Träningslära-Kondition

Träningslära- Kondition. Vi kommer under flera veckor arbeta med träningslära både teoretiskt och praktiskt. På teoripassen kommer vi prata om olika begrepp, titta på filmer om träning . I NE finner ni både fakta och filmer att läsa på inför det skriftliga provet vi kommer att ha.

SYFTE:

Du ska lära dig följande kring Träningslära Kondition. 

- Varför är det viktigt med god kondition i vardagslivet?

- Vad är kondition?

- Vad menas med syreupptagningsförmåga?

- Vad är vilopuls?

- Vad är arbetspuls?

- Vad är maxpuls?

- Vad är skillnaden mellan aerobt och anaerobt arbete?

- Vilka positiva effekter får man av konditionsträning ?

- Vad är vardagsmotion?

- Nämn några idrottsaktiviteter då du framförallt har tränar din kondition .

- Vad menas med ordet Intensitet när vi talar om konditionsträning?

- Beskriva skillnaden mellan lågintensiv och högintensiv träning.

- Vid vilken pulsnivå bör pulsen ligga för att räknas som lågintensiv träning?

- Vid vilken pulsnivå bör pulsen ligga för att räknas som högintensiv träning?

- Vad innebär intervallträning?

- Beskriv tre förändringar som sker i hjärtat och blodet hos en person som konditionstränat regelbundet i flera år

- Var man lämpligen känner sin puls?

- Känna till testmetoderna Beep-test och Copertest

 DETTA VISAR DU GENOM ATT:

• du kan förklara hur konditionsträning går till
• du kan förklara varför det är viktigt att träna konditionsträning
• du visar att du praktiskt kan genomföra olika sorters konditionsövningar  .

DETTA KOMMER VI ATT ARBETA MED: 

• Teoretisk genomgång och filmer.
• Du kommer att få delta och analysera olika sorters konditionsträningsprogram

 

MER FAKTA OCH TIPS :

*Läs i NE avsnitt Konditionsträning

*Rörelsebank att låna på lektion

 

DESSA FÖRMÅGOR KOMMER ATT BEDÖMAS:

• Din förmåga att kunna genomföra olika konditionsövningar
• Din förmåga att genomföra rörelseaktiviteter som innefattar komplexa rörelser i olika fysiska sammanhang och anpassar dina rörelser till viss del/relativt väl/väl till syftet med aktiviteterna.
• Dina teoretiska kunskaper kring Träningslära Kondition

Läroplanskopplingar

Syfte

• förmåga att röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• förmåga att planera, genomföra och värdera olika aktiviteter utifrån hur de påverkar fysisk förmåga och hälsa, och

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel, idrotter och andra rörelseaktiviteter, inomhus och utomhus.
• Träningslära: konditionsträning, koordinationsträning, styrketräning och rörlighetsträning utifrån olika ändamål och individuella behov.
• Planering och genomförande av olika aktiviteter utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa.
• Samtal om upplevelser av olika aktiviteter och värdering av hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa.
• Förebyggande av skador genom allsidig träning, anpassning av belastning och tekniker för rörelseutföranden.

Kriterier

• Eleven genomför rörelseaktiviteter som innefattar komplexa rörelser i olika fysiska sammanhang och anpassar sina rörelser till viss del till syftet med aktiviteterna.
• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett i huvudsak fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett enkelt sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.