Konditionsträning

Eleverna arbetar båda praktiskt och teoretiskt med tema kondition

Ämne: Idrott och Hälsa
Tema: Konditionsträning
Årskurs: 4–6

Lärandemål:

Du förklarar vad kondition är och varför det är bra för hälsan. Du delta i enkla konditionsövningar och beskriva hur din kropp känns efter träning.

 

Syfte:

Eleverna ska få en grundläggande förståelse för vad kondition är och varför det är viktigt för hälsan. De ska också lära sig att genomföra enkla konditionsträningar och känna efter hur kroppen reagerar på fysisk aktivitet.

 

Delmål:

• Eleverna ska kunna förklara vad kondition är och varför det är bra för kroppen.
• Eleverna ska kunna delta i olika konditionsövningar (t.ex. springa, hoppa).
• Eleverna ska kunna beskriva hur kroppen känns efter en konditionsträning.

 

Centralt innehåll:

• Vad kondition är och hur det påverkar vår hälsa.
• Enkla konditionsövningar och hur man genomför dem.
• Vad som händer i kroppen när man tränar kondition.

 

Arbetsmetoder:

• Introduktion: Förklara vad kondition är och varför vi behöver träna det.
• Praktiska övningar: Utföra olika konditionsövningar som joggning, hopprep och enklare intervaller.
• Reflektion: Prata om hur kroppen känns efter övningarna och vad vi kan göra för att träna kondition på olika sätt.

 

Bedömning:

• Elevernas deltagande i de praktiska övningarna.
• Elevernas förmåga att förklara vad kondition är.
• Elevernas reflektioner om hur kroppen reagerar efter träning.

Läroplansmål

Syfte

• förmåga att röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• förmåga att planera, genomföra och värdera olika aktiviteter utifrån hur de påverkar fysisk förmåga och hälsa, och

Centralt innehåll

• Lekar, spel, idrotter och andra rörelseaktiviteter, inomhus och utomhus.
• Grundläggande träningslära: pulshöjande rörelser samt koordinations, styrke- och rörlighetsövningar.
• Samtal om upplevelser av olika aktiviteter samt värdering av hur de påverkar den fysiska förmågan och hälsan.
• Olika sätt att förebygga skador, däribland uppvärmning.

Kriterier

• Eleven genomför rörelseaktiviteter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika fysiska sammanhang och anpassar sina rörelser till viss del till syftet med aktiviteterna.
• Eleven värderar på ett enkelt sätt hur aktiviteterna påverkar den egna fysiska förmågan och hälsan.