Idrott och hälsa GY25

Välkommen till Idrott och hälsa - Nivå 1

Inledning

Idrott, friluftsliv och olika former av motion och rekreation har stor betydelse såväl för enskilda människors hälsa som för folkhälsan. Ämnet idrott och hälsa förvaltar ett kulturellt arv av fysiska aktiviteter och naturupplevelser. Det ger tillfälle att uppleva och förstå betydelsen av rörelseaktiviteter och deras samband med välbefinnande och hälsa. Färdigheter i och kunskaper om rörelseaktiviteter och hur olika livsstilsfaktorer påverkar människors hälsa är grundläggande för att människor ska kunna ta ansvar för sin hälsa.

Övergripande kursplanering

Du läser kursen under två år och kommer få betyg vid kursens slut. Under läsåret bedrivs undervisningen både utomhus och inomhus enligt nedan (Obs! Detta kan komma att ändras på grund av väder eller tillgång till lokaler):

Hösttermin

Vecka 34-40: Utomhus (Lämpliga ombyteskläder efter väder samt skor som sitter fast på foten och är löpvänliga).

Vecka 41-51: Inomhus (Lämpliga ombyteskläder, skor för inomhusbruk rekommenderas).

Vårterminen

Vecka 2: Inomhus

Vecka 3 - 5: Utomhus: vi åker skridskor och skidor (finns att låna)

Vecka 6 - 18: Inomhus

Vecka 19: Utomhus

Kursen innehåller

Kroppslig förmåga

• En bredd av motions- och idrottsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga, däribland dans.
• Friluftsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga.
• Aktiviteter och rekreation i utemiljöer och natur.
• Grundläggande anatomi och fysiologi i relation till rörelseaktiviteter.
• Praktisk tillämpning av olika träningsmetoder, däribland metoder för konditions-, styrke- och koordinationsträning.
• Effekter av olika träningsmetoder.
• Planering och genomförande av rörelseaktivitet samt utvärdering av resultat.
• Digitala hjälpmedel för träning och hälsa, till exempel pulsmätare, stegräknare och träningsappar.
• Metoder och redskap för friluftsliv.

Levnadsvanor och hälsa

• Olika hälsofaktorer som påverkar fysisk, psykisk och social hälsa, till exempel kost, sömn och stress.
• Olika kroppsideals påverkan på människor, till exempel ätstörningar och dopning.

Riskhantering och ergonomi

• Säkerhet i samband med rörelse- och friluftsaktiviteter vid olika förhållanden.
• Åtgärder vid nödsituationer, däribland första hjälpen med HLR (hjärt-lungräddning) samt omhändertagande av någon eller några vanligt förekommande skador i samband med rörelseaktiviteter.
• Teknik för ergonomiskt utförda rörelser i olika situationer, till exempel kroppslig balans, hållning och lyftteknik.

Uppgifter

Bedömning - Motion och hälsa

Motion och hälsa

Vad?

Undervisningen syftar till att utveckla följande:

• Förmåga att planera, genomföra och utvärdera rörelseaktiviteter som befäster och vidareutvecklar kroppslig förmåga.
• Kunskaper om levnadsvanor samt hur dessa påverkar människors hälsa.

Hur?

• Vi genomför en bredd av konditionstränande aktiviteter.

• Vi pratar om hur vi kan genomföra konditionstränande aktiviteter.

Varför?

Att utveckla förmåga att ta ansvar och göra val som främjar hållbara och sunda tränings- och levnadsvanor.

När?

V.35-47

Examination

Rörelser i samband med aktivitet bedöms. Inget specifikt bedömningstillfälle.

Prov resttillfälle - Styrka och hälsa

• Provet skrivs på papper (undantag för anpassningar)
• Öva inför provet med hjälp av power pointen och instuderingshjälpen på slide 23 och 24.
• Idrottshallen fredag 9/5 14:15

Styrka och hälsa 25-26.pptx

Prov - Styrka och hälsa

• Provet skrivs på papper (undantag för anpassningar)
• Öva inför provet med hjälp av power pointen och instuderingshjälpen på slide 23 och 24.

Styrka och hälsa 25-26.pptx

Kroppslig förmåga 1

IDROTT OCH HÄLSA 1 (IDRO1000X)

ARBETSOMRÅDE – Gymnastik, hinderbana

Centralt innehåll:

En bredd av motions- och idrottsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga

Undervisning:

– Grundteknik redskapsgymnastik

– Redskapsgymnastik och hinderbana

Bedömning:

Eleven utför ändamålsenliga rörelser i en bredd av aktiviteter som utvecklar den kroppsliga förmågan.

Eleven visar i utövandet av rörelseaktiviteter hänsyn till sin egen och andras säkerhet och vidtar relevanta åtgärder vid skada och nödsituation.

Eleven anpassar med viss säkerhet sina rörelser ergonomiskt till olika situationer och krav.

HLR repetition 2

Genomför utbildningen och lämna in ditt diplom här i unikum.

https://allakanhlr.nu/?gad_source=1&gad_campaignid=20933099208&gclid=EAIaIQobChMI6qPm3Ie9kgMVuxmiAx1jwQE8EAAYAiAAEgKj3fD_BwE

HLR repetition 1

Genomför utbildning hjärt-lungräddning vuxen

https://webbutbildning.hlr.nu/oppen_webbutbildning/vuxen-hlr/

Utevistelse och friluftsliv

PLANERING IDROTT OCH HÄLSA 1

ARBETSOMRÅDE – UTEVISTELSE OCH FRILUFTSLIV

Centralt Innehåll:

• Friluftsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga.
• Aktiviteter och rekreation i utemiljöer och natur.
• Metoder och redskap för friluftsliv.
• Säkerhet i samband med rörelse- och friluftsaktiviteter vid olika förhållanden.

Undervisning:

• Uteaktiviteter

• Utflykter

• OL-pass

• Friluftstekniker

• Teori

Examination:

• Lektioner i utemiljöer

• Orientering

• Friluftsövningar

• Säkerhet i utemiljöer

Bedömning:

• Eleven utför med viss säkerhet ändamålsenliga rörelser i en bredd av aktiviteter som utvecklar den kroppsliga förmågan.
• Eleven anpassar rörelse- och friluftslivsaktiviteter efter rådande förhållanden.
• Eleven beskriver faktorer som påverkar människors hälsa och välbefinnande.
• Eleven visar i utövandet av friluftslivsaktiviteter hänsyn till sin egen och andras säkerhet och vidtar relevanta åtgärder vid skada och nödsituation.

Styrketräning

PLANERING IDROTT OCH HÄLSA 1

ARBETSOMRÅDE - STYRKETRÄNING

Centralt innehåll:

Kroppslig förmåga

• En bredd av motions- och idrottsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga
• Grundläggande anatomi och fysiologi i relation till rörelseaktiviteter.
• Praktisk tillämpning av olika träningsmetoder, däribland metoder för konditions-, styrke- och koordinationsträning.
• Effekter av olika träningsmetoder.
• Planering och genomförande av rörelseaktivitet samt utvärdering av resultat.
• Digitala hjälpmedel för träning och hälsa, till exempel pulsmätare, stegräknare och träningsappar.

Levnadsvanor och hälsa

• Olika kroppsideals påverkan på människor, till exempel ätstörningar och dopning.
• Riskhantering och ergonomi
• Teknik för ergonomiskt utförda rörelser i olika situationer, till exempel kroppslig balans, hållning och lyftteknik.

Undervisning:

• Styrketräning i olika former

• Teori om styrketräning och dess effekter

Examination:

• Praktiska och teoretiska examinationer

Bedömning:

• Eleven utför ändamålsenliga rörelser i en bredd av aktiviteter som utvecklar den kroppsliga förmågan. Dessutom bedömer eleven sina egna utvecklingsbehov i fråga om kroppslig förmåga och väljer och genomför med viss säkerhet aktiviteter för detta.
• Eleven beskriver på ett översiktligt sätt faktorer som påverkar människors hälsa och välbefinnande.
• Eleven anpassar sina rörelser ergonomiskt till olika situationer och krav.

Utevistelse och friluftsliv: lägerslagning

ARBETSOMRÅDE – UTEVISTELSE OCH FRILUFTSLIV

Syfte:

Centralt Innehåll:

• Aktiviteter och rekreation i utemiljöer och natur.
• Metoder och redskap för friluftsliv.
• Säkerhet i samband med friluftsaktiviteter vid olika förhållanden.

Undervisning:

• Uteaktiviteter

• Friluftstekniker Lägerslagning vindskydd med eldstad, matlagning på stormkök

• Teori

Examination:

• Lektioner i utemiljöer

• Friluftslivsövningar

• Säkerhet i utemiljöer

Bedömning:

• Eleven anpassar friluftslivsaktiviteter efter rådande förhållanden.
• Eleven visar i utövandet av friluftslivsaktiviteter hänsyn till sin egen och andras säkerhet och vidtar relevanta åtgärder vid skada och nödsituation.

Kroppslig förmåga redskapsserie

IDROTT OCH HÄLSA 1

ARBETSOMRÅDE – Redskapsgymnastik

Du ska under lektionerna träna övningar på MATTA,RÄCK och RINGAR. Övningarna skall sättas ihop till en serie om MAX 5 övningar /redskap som tränas in och redovisas.

Syfte:

Centralt innehåll:

• Motions- och idrottsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga.
• Säkerhet i samband med rörelseaktiviteter vid olika förhållanden.
• Teknik för ergonomiskt utförda rörelser i olika situationer, till exempel kroppslig balans, hållning och lyftteknik.

Undervisning:

• Grundteknik redskapsgymnastik
• Gymnastik i sammansatt serie

Redovisning/examination:

Du ska redovisa dina färdiga redskapsserier i MATTA,RÄCK och RINGAR.

Bedömning:

• Eleven utför ändamålsenliga rörelser i aktiviteter som utvecklar den kroppsliga förmågan. Dessutom bedömer eleven sina egna utvecklingsbehov i fråga om kroppslig förmåga och väljer och genomför aktiviteter för detta.
• Eleven visar i utövandet av rörelseaktiviteter hänsyn till sin egen och andras säkerhet och vidtar relevanta åtgärder vid skada och nödsituation.
• Eleven anpassar med viss säkerhet sina rörelser ergonomiskt till olika situationer och krav.

Rörelse till musik

IDROTT OCH HÄLSA 1

ARBETSOMRÅDE – RÖRELSE TILL MUSIK

Syfte:

Centralt innehåll:

Kroppslig förmåga

• En bredd av motions- och idrottsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga, däribland dans.

Undervisning:

• Rörelse i takt till musik

• Rörelseverk

• Motionsprogram till musik

• Danser

Examination:

• Lektioner

• Musik och rörelseuppgift

Bedömning:

• Eleven utför ändamålsenliga rörelser i en bredd av aktiviteter som utvecklar den kroppsliga förmågan. Dessutom bedömer eleven sina egna utvecklingsbehov i fråga om kroppslig förmåga och väljer och genomför aktiviteter för detta.

Kroppslig förmåga 2

DROTT OCH HÄLSA 1

ARBETSOMRÅDE – Gymnastik, lek och rörelse

Syfte:

Centralt innehåll:

Kroppslig förmåga

• En bredd av motions- och idrottsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga.

Arbetsgång:

• Gymnastikjakten
• 6 kampen

Bedömning:

• Eleven utför ändamålsenliga rörelser i en bredd av aktiviteter som utvecklar den kroppsliga förmågan.
• Eleven anpassar rörelseaktiviteter efter rådande förhållanden.
• Eleven visar i utövandet av rörelseaktiviteter hänsyn till sin egen och andras säkerhet och vidtar relevanta åtgärder vid skada och nödsituation.

Lagspel

IDROTT OCH HÄLSA 1

ARBETSOMRÅDE – LAGSPEL

Tex. Fotboll, Handboll, Basket, Innebandy, Volleyboll, Isspel, Udda spel & lekar m.m.

Syfte:

Centralt innehåll:

Undervisning:

• Teknik-/ Spel-övningar i olika bollspel

• Spel

Examination:

• Lektioner

• Spel

Bedömning:

• Eleven utför ändamålsenliga rörelser i en bredd av aktiviteter som utvecklar den kroppsliga förmågan. Dessutom bedömer eleven sina egna utvecklingsbehov i fråga om kroppslig förmåga och väljer och genomför med viss säkerhet aktiviteter för detta.
• Eleven anpassar rörelseaktiviteter efter rådande förhållanden.
• Eleven visar i utövandet av rörelseaktiviteter hänsyn till sin egen och andras säkerhet och vidtar relevanta åtgärder vid skada och nödsituation.

Ergonomi

IDROTT OCH HÄLSA - ERGONOMI OCH ARBETSMILJÖ

Syfte: Du skall enligt kursens mål utveckla följande:

Centralt innehåll:

• Olika hälsofaktorer som påverkar fysisk, psykisk och social hälsa, till exempel kost, sömn och stress.
• Riskhantering och ergonomi
• Teknik för ergonomiskt utförda rörelser i olika situationer, till exempel kroppslig balans, hållning och lyftteknik.

Undervisning :

• Teori kopplat till ergonomi
• Gruppdiskussioner och egen reflektion kopplad mot arbetsplats/APL

Uppgifter /examination:

Du skall utgå från din arbetsplats under APL-perioden och reflektera över hur arbetsmiljön har anpassats till människors förutsättningar samt vilka fysiska och psykosociala utmaningar som arbetsplatsen har. Du ska kunna beskriva hur arbetsplatsen är utformad, vilka ergonomiska utmaningar som finns samt ge exempel på hur dessa skulle kunna förbättras.

• Inlämningsuppgift
• Skriftlig reflektion
• Praktisk redovisning

Bedömning:

• Eleven beskriver faktorer som påverkar människors hälsa och välbefinnande.
• Eleven anpassar med viss säkerhet sina rörelser ergonomiskt till olika situationer och krav.

MUSIK & RÖRELSE

Syfte:

1. Förmåga att planera och genomföra fysiska aktiviteter som befäster och vidareutvecklar kroppslig förmåga och hälsa.

3. Kunskaper om betydelsen av fysiska aktiviteter för kroppslig förmåga och hälsa.

Centralt innehåll:

Den fysiska aktivitetens och livsstilens betydelse för kroppslig förmåga och hälsa.

Motions-, idrotts- och friluftsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga.

Rörelse till musik samt dans.

Planering:

Skapa/träna in ett rörelseprogram till musik

Musik och rörelse uppg. Hush.docx

Ergonomi diskussionsuppg.

Diskutera följande frågor med eran handledare eller annan kollega, för anteckningar vid behov. Du kommer få användning av svaren vid nästa ergonomi uppgift v 42

• Hur ser arbetsmiljön ut på er APL fysiskt och psykosocialt

Den fysiska arbetsmiljön handlar om sådant som hög eller låg temperatur, ljud, tunga lyft, dålig luft, dåligt ljus och konstiga arbetsställningar.

Psykosocialt är ex. konflikter i arbetsgruppen, mobbning, diskriminering, stress eller bristfälligt ledarskap.

• Hur kan arbetsmiljön anpassas till er så att den blir mer ergonomisk? (konkreta förslag och goda exempel)

• Vilka överbelastningsskador är vanliga inom yrket?

• Hur kan man förbereda sig på de fysiska krav som yrket ställer? ( konkreta förslag och goda exempel)

• Vilka fördelar kan ni se med att sträva efter god ergonomi (privatekonomiskt, socioekonomiskt, hälsa, familj, yrkesliv)

Säkerhet och nödsituationer

PLANERING IDROTT OCH HÄLSA 1

ARBETSOMRÅDE – SÄKERHET OCH NÖDSITUATIONER

Syfte:

4. Förmåga att hantera säkerhet och nödsituationer i samband med fysiska aktiviteter.

Innehåll:

• Säkerhet i samband med fysiska aktiviteter och friluftsliv.

• Åtgärder vid skador och nödsituationer, t ex. livräddande aktiviteter vid blödning och drunkningstillbud.

Undervisning:

• Livräddande aktiviteter och övningar

• Simträning

• Skador och behandlingar

Examination:

• Lektioner

• Livräddning i vatten

• L-ABC och HLR

Bedömning:

• Förmåga att visa hänsyn till sin egen och andras säkerhet vid aktiviteter

• Förmåga att hantera skador och nödsituationer

Betyg E: Visar hänsyn till sin egen och andras säkerhet vid aktiviteter och kan i samråd med handledare hantera skador och nödsituationer

Betyg C: Visar hänsyn till sin egen och andras säkerhet vid aktiviteter och kan efter samråd med handledare hantera skador och nödsituationer

Betyg A: Visar hänsyn till sin egen och andras säkerhet vid aktiviteter och kan efter samråd med handledare hantera skador och nödsituationer

Slagspel 1

Syfte:

1. Förmåga att planera och genomföra fysiska aktiviteter som befäster och vidareutvecklar kroppslig förmåga och hälsa.

3. Kunskaper om betydelsen av fysiska aktiviteter för kroppslig förmåga och hälsa.

4. Förmåga att hantera säkerhet i samband med fysiska aktiviteter.

5. Kunskaper om kulturella och sociala aspekter på fysiska aktiviteter.

Centralt innehåll:

• Den fysiska aktivitetens och livsstilens betydelse för kroppslig förmåga och hälsa.

• Motions-, idrotts- och friluftsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga.

• Träningsmetoder och deras effekter, till exempel konditions- och koordinationsträning.

• Säkerhet i samband med fysiska aktiviteter

Undervisning:

• Teknik-/ Spel-övningar i Brännboll

• Spel

Examination:

• Lektioner

• Spel

Bedömning:

• Rörelseförmågan

• Förståelse för spel och regler

• Kunskap om vad aktiviteten tränar

E Genomföra olika slagspel med goda rörelsekvaliteter (grundläggande teknik). Förstå spelets idè och regler. Översiktligt beskriva vad man tränar.

C Med säkerhet genomföra olika slagspel med god teknik. Förstå och tillämpa spelets idè och regler. Utförligt beskriva vad aktiviteten tränar och hur det påverkar hälsan.

A Med komplex teknik genomföra olika slagspel.

Utförligt beskriva vad aktiviteten tränar och hur det påverkar hälsan kopplat till relevanta teorier.

Slagspel 2

Syfte:

1. Förmåga att planera och genomföra fysiska aktiviteter som befäster och vidareutvecklar kroppslig förmåga och hälsa.

3. Kunskaper om betydelsen av fysiska aktiviteter för kroppslig förmåga och hälsa.

4. Förmåga att hantera säkerhet i samband med fysiska aktiviteter.

5. Kunskaper om kulturella och sociala aspekter på fysiska aktiviteter.

Centralt innehåll:

• Den fysiska aktivitetens och livsstilens betydelse för kroppslig förmåga och hälsa.

• Motions-, idrotts- och friluftsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga.

• Träningsmetoder och deras effekter, till exempel konditions- och koordinationsträning.

• Säkerhet i samband med fysiska aktiviteter

Undervisning:

• Teknik-/ Spel-övningar i softboll

• Spel

Examination:

• Lektioner

• Spel

Bedömning:

• Rörelseförmågan

• Förståelse för spel och regler

• Kunskap om vad aktiviteten tränar

E Genomföra olika slagspel med goda rörelsekvaliteter (grundläggande teknik). Förstå spelets idè och regler. Översiktligt beskriva vad man tränar.

C Med säkerhet genomföra olika slagspel med god teknik. Förstå och tillämpa spelets idè och regler. Utförligt beskriva vad aktiviteten tränar och hur det påverkar hälsan.

A Med komplex teknik genomföra olika slagspel.

Utförligt beskriva vad aktiviteten tränar och hur det påverkar hälsan kopplat till relevanta teorier.

Racketspel 1

IDROTT OCH HÄLSA 1

ARBETSOMRÅDE – RACKETSPEL

Tex. Badminton, Bordtennis

Syfte:

1. Förmåga att planera och genomföra fysiska aktiviteter som befäster och vidareutvecklar kroppslig förmåga och hälsa.

3. Kunskaper om betydelsen av fysiska aktiviteter för kroppslig förmåga och hälsa.

Centralt innehåll:

• Den fysiska aktivitetens och livsstilens betydelse för kroppslig förmåga och hälsa.

• Motions-, idrotts- och friluftsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga.

• Träningsmetoder och deras effekter, till exempel konditions- och koordinationsträning.

Undervisning:

• Teknik-/ Spel-övningar i olika racketspel

• Spel

Examination:

• Lektioner

• Spel

Bedömning:

• Rörelseförmågan

• Förståelse för spel och regler

• Kunskap om vad aktiviteten tränar

E Genomföra några olika racketspel med goda rörelsekvaliteter (grundläggande teknik). Förstå spelets idè och regler. Översiktligt beskriva vad man tränar.

C Med säkerhet genomföra några olika racketspel med god teknik. Förstå och tillämpa spelets idè och regler. Utförligt beskriva vad aktiviteten tränar och hur det påverkar hälsan.

A Med komplex teknik genomföra några olika racketspel.

Utförligt beskriva vad aktiviteten tränar och hur det påverkar hälsan kopplat till relevanta teorier.

Racketspel 2

IDROTT OCH HÄLSA 1

ARBETSOMRÅDE – RACKETSPEL

Tex. Mjuktennis, Bordtennis

Syfte:

1. Förmåga att planera och genomföra fysiska aktiviteter som befäster och vidareutvecklar kroppslig förmåga och hälsa.

3. Kunskaper om betydelsen av fysiska aktiviteter för kroppslig förmåga och hälsa.

Centralt innehåll:

• Den fysiska aktivitetens och livsstilens betydelse för kroppslig förmåga och hälsa.

• Motions-, idrotts- och friluftsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga.

• Träningsmetoder och deras effekter, till exempel konditions- och koordinationsträning.

Undervisning:

• Teknik-/ Spel-övningar i olika racketspel

• Spel

Examination:

• Lektioner

• Spel

Bedömning:

• Rörelseförmågan

• Förståelse för spel och regler

• Kunskap om vad aktiviteten tränar

E Genomföra några olika racketspel med goda rörelsekvaliteter (grundläggande teknik). Förstå spelets idè och regler. Översiktligt beskriva vad man tränar.

C Med säkerhet genomföra några olika racketspel med god teknik. Förstå och tillämpa spelets idè och regler. Utförligt beskriva vad aktiviteten tränar och hur det påverkar hälsan.

A Med komplex teknik genomföra några olika racketspel.

Utförligt beskriva vad aktiviteten tränar och hur det påverkar hälsan kopplat till relevanta teorier.

HLR 1

Grundkurs HLR vuxen utan hjärtstartare.

HLR 2

Repetitionsutbildning vuxen HLR med hjärtstartare.

Egen planering

Allmänt

Under ett antal veckor kommer vi att arbeta med egen planerad träning av kondition och styrka. Arbetet kommer att delas upp i två delar,

DEL 1: Är att du ska planera och genomföra ett eget träningsprogram som utvecklar såväl din kondition som styrka.

DEL 2: Du ska göra en utvärdering av ditt träningsprogram och din träning.

Syfte

Detta tema syftar till att du tränar din förmåga att planera, genomföra och utvärdera fysisk aktivitet som befäster och vidareutvecklar kroppslig förmåga och hälsa.

Uppgift

Du ska göra ett styrke-och konditionsprogram som passar din träningsnivå. Det ska vara minst 8 styrkeövningar (allsidigt) och någon konditionskrävande aktivitet varje vecka. Allt skall gå att genomföra i idrottshallen/konditionsrummet med enkla redskap. Under våra lektioner innebär det att du ägnar 20-30 minuter åt konditionsträning och 20-30 minuter åt styrketräning

Bedömning: Vi bedömer din planering, ditt genomförande och din utvärdering.

Egen planering Kondition

IDRIDR01

Egen planering Kondition

Under ett antal veckor kommer vi att arbeta med egen planerad träning av kondition.

DEL 1: Är att du ska planera och genomföra ett antal träningspass som utvecklar din kondition.

DEL 2: Du ska göra en utvärdering av ditt träningsprogram och din träning.

Syfte

Detta tema syftar till att du tränar din förmåga att planera, genomföra och utvärdera fysisk aktivitet som befäster och vidareutvecklar kroppslig förmåga och hälsa.

Uppgift

Du ska planera ett antal träningstillfällen som är nivå anpassat för dig.

Bedömning: Vi bedömer din planering, ditt genomförande och din utvärdering.

Egen planering Styrka

Under ett antal veckor kommer vi att arbeta med egen planerad träning av styrka. Arbetet kommer att delas upp i två delar,

DEL 1: Är att du ska planera och genomföra ett eget träningsprogram som utvecklar din styrka.

DEL 2: Du ska göra en utvärdering av ditt träningsprogram och din träning.

Syfte

Detta tema syftar till att du tränar din förmåga att planera, genomföra och utvärdera fysisk aktivitet som befäster och vidareutvecklar kroppslig förmåga och hälsa.

Uppgift

Du ska göra ett styrkeprogram som passar din träningsnivå. Det ska vara minst 8 styrkeövningar (allsidigt) och innefatta någon konditionskrävande aktivitet som uppvärmning. Allt skall gå att genomföra i idrottshallen/konditionsrummet med enkla redskap.

Bedömning: Vi bedömer din planering, ditt genomförande och din utvärdering.

Prov - Kondition och hälsa

Vad

Prov i de teoretiska delarna som vi gått igenom under början av höstterminen.

Hur

Repetera med hjälp instuderingsfrågorna och den power point vi arbetat med på lektionen:

Instuderingsfrågor inför prov i kondition och hälsa.docx

Kondition och hälsa.pptx

Undervisningen har utgått från läroboken. Läs igenom om du missat lektioner eller behöver repetera:

Kondition och hälsa.pdf

Boken finns även fysiskt att läsa på skolan eller på inläsningstjänst för de som har tillgång till det: https://inlasta.ilteducation.se/books/zL7vzNSE3SFCPGil4M2Y5

När

Provtillfälle V47 på lektionstid i salar på Hushagen

Resttillfälle V48

Instudering inför prov 1 IdH 1

Motion och hälsa.pptx

Konditionsträning.ppt

Diskussionsfrågor Kondition och hälsa.docx