Hälsoutmaningen åk 9

Hälsoutmaningen

Vad ska du göra?

Du ska sätta upp ett individuellt hälsomål samt träningsmål och sträva efter att uppnå dem.Dessutom ska du reflektera över sambandet mellan fysisk aktivitet, sömn och kost och hur det hänger ihop med hur du mår. Målet är att förbättra din totala hälsa. Hälsomålet kan vara vad som helst som bidrar till att du mår lite bättre och får en lite livsförändring.

Hur ska du göra det?

Innan du börjar din hälsoutmaning gör du ett konditionstest och två styrketester (dynamisk och statisk) i skolan. Utifrån dina resultat sätter du ett träningsmål för hur du vill förbättra dig. Hälsomålet bestämmer du fritt själv. Tänk SMART – modellen när du sätter dina mål.

Efter varje lektion fyller du i en mall. Mallen kommer du att använda som underlag för reflektionsfrågorna. Reflektionsfrågorna får du i slutet av perioden när du gjort ditt andra test. 

Mallen får du av din idrottslärare men du hittar den även digitalt i uppgifter.

Hur länge?

ca 5 veckor

Vad ska du lämna in?

Ett hälsomål och två träningsmål. 

1. 1. Dina målsättningar lämnas in senast vecka 37. 

2. 2. Dina svar på reflektionsfrågorna vecka 42. Som skrivs på lektionstid.

Hur bedöms du?

Du bedöms på tre saker:  

1. 1. Att du har lämnat in dina målsättningar 

2. 2. Hur aktiv du är på lektionerna 

3. 3. Provet samt dina svar på reflektionsfrågorna

Tips!

Om du strävar efter ett högre betyg än E fyller du även i en mall för fysisk aktivitet på din fritid. Det kan vara träning men även fritidssysslor. Ju större underlag du har inför reflektionsfrågorna, desto lättare att dra samband mellan rörelse, kost, sömn och hälsa.

Läroplansmål

Syfte

• förmåga att planera, genomföra och värdera olika aktiviteter utifrån hur de påverkar fysisk förmåga och hälsa, och

Centralt innehåll

• Olika verktyg, däribland digitala för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.
• Planering och genomförande av olika aktiviteter utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa.

Kriterier

• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett i huvudsak fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett enkelt sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.
• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett utvecklat sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.
• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett väl fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett välutvecklat sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.

Uppgifter

9E Prov - reflektion hälsoutmaningen

I slutet av perioden skriver vi ett prov samt så ska du skriva en reflektion över hur du har jobbat med dina mål och hur det har gått. Provet och reflektionen skrivs och lämnas in på lektionstid innan höstlovet. I lärloggen hittar du powerpointen till det du ska läsa på inför provet samt instuderingsfrågor.