Planera två träningspass för din partner.
Ett med inriktning mot kondition, och ett med inriktning mot styrka.
Utgå från din intervju.

Passet ska innehålla uppvärmning, huvuddel och nedvarvning.
Passet ska vara ca 50 minuter långt och alla instruktioner ska rymmas inom träningstiden.
Alla träningspass genomförs utomhus i skolans närområde. 
Passen ska vara anpassade efter din partner och du ska i din planering motivera och förklara varför du planerat som du gjort.

Planeringen gör du som en läxa under vecka 17-18, den lämnas in senast 8 maj.

För mer info - kolla planeringen



Uppdrag PT - del A


Del B

Utvärdera och sammanfatta
Utvärdera tillsammans: Vad gick bra? Vad kunde gjorts annorlunda/bättre? Hjälp varandra, ge tips, råd och förslag.

Sammanfatta individuellt:
Titta på planeringen. Fundera igenom om det blev som du planerat.
Om det blev som planerat - Är du nöjd? Är du inte nöjd? Varför?
Om det inte blev som du planerat - Hur kommer det sig? Orsak? Gjorde du någon förändring? Blev det bättre eller sämre än vad du planerat?
Om du skulle göra uppgiften igen, vad skulle du ändra på?
Hur påverkar dina pass hälsan?


Lämna in i tid, vi idrottslärare ska hinna läsa noga och sambedöma.


Bedömning sker dels av inlämnad uppgift - intervju, planering, utvärdering och sammanfattning, dels genom det aktiva genomförandet på lektionstid.
Kom ihåg att motivera det du skriver och dina svar (inte bara ja,nej, kanske). Skriv varför och koppla gärna till egna erfarenheter och fakta från seriösa källor(kom ihåg att ange din källa).
Kolla av med matrisen så att du inte missar någon del.


Uppdrag PT - del B

<h2>Uppgiften</h2>
Uppgift: Att planera och genomf&ouml;ra tv&aring; tr&auml;ningspass f&ouml;r en annan person, med utg&aring;ngspunkt fr&aring;n den personens f&ouml;ruts&auml;ttningar och m&aring;l med tr&auml;ningen. Ni kommer att bli indelade parvis, f&aring; en partner att genomf&ouml;ra uppgiften med. Ni jobbar tillsammans, men du skriver, motiverar och sammanfattar din inl&auml;mning individuellt. Del A Intervju - Du intervjuar din partner samt blir intervjuad av honom/henne. Fr&aring;gor som ska ing&aring;: (sen f&aring;r du sj&auml;lvklart l&auml;gga till fler) -Tr&auml;ningsbakgrund -Hur van &auml;r du att tr&auml;na? -Vad tr&auml;nar du? Hur ofta? -Tr&auml;ningsm&aring;l: Varf&ouml;r tr&auml;nar du? Vad vill du uppn&aring; med din tr&auml;ning? &nbsp; -Vilken sorts tr&auml;ning tycker du &auml;r rolig? Finns det n&aring;gon sorts tr&auml;ning som du helst undviker? - Har du n&aring;gra skadeproblem eller andra medicinska bitar (t.ex. astma)&nbsp; som jag beh&ouml;ver ta h&auml;nsyn till? Skriv ner dina fr&aring;gor och din partners svar i ett dokument. Detta g&ouml;r du p&aring; handledartiden den 24/4. Planera d&auml;refter tv&aring; tr&auml;ningspass f&ouml;r din partner. Ett med inriktning mot kondition, och ett med inriktning mot styrka. Utg&aring; fr&aring;n din intervju. Passet ska inneh&aring;lla uppv&auml;rmning, huvuddel och nedvarvning. Passet ska vara ca 50 minuter l&aring;ngt och alla instruktioner ska rymmas inom tr&auml;ningstiden. Alla tr&auml;ningspass genomf&ouml;rs utomhus i skolans n&auml;romr&aring;de. Passen ska vara anpassade efter din partner och du ska i din planering motivera och f&ouml;rklara varf&ouml;r du planerat som du gjort. Planeringen g&ouml;r du som en l&auml;xa under vecka 17-18, den ska skickas in till din idrottsl&auml;rare senast 8 maj. Del B Genomf&ouml;rande - ni leder varandra i varsitt konditionspass och varsitt styrkepass, totalt 4 tr&auml;ningspass, vid 4 olika lektionstillf&auml;llen (8/5, 10/5, 15/5, 17/5 ). Ni &auml;r delaktiga, ombytta och aktiva vid alla 4 tr&auml;ningspassen. Du som &auml;r PT visar och st&ouml;ttar genom att delta i &ouml;vningarna. G&ouml;r en kort utv&auml;rdering tillsammans efter varje tr&auml;ningspass. Genomf&ouml;randet &auml;r p&aring; lektionstid under 4 veckor. Utv&auml;rdera och sammanfatta Utv&auml;rdera tillsammans: Vad gick bra? Vad kunde gjorts annorlunda/b&auml;ttre? Hj&auml;lp varandra, ge tips, r&aring;d och f&ouml;rslag.
Sammanfatta individuellt: Titta p&aring; planeringen. Fundera igenom om det blev som du planerat. Om det blev som planerat - &Auml;r du n&ouml;jd? &Auml;r du inte n&ouml;jd? Varf&ouml;r? Om det inte blev som du planerat - Hur kommer det sig? Orsak? Gjorde du n&aring;gon f&ouml;r&auml;ndring? Blev det b&auml;ttre eller s&auml;mre &auml;n vad du planerat? 
 Inl&auml;mning av uppgiften
Del A senast inl&auml;mnad 8 maj
Del B senast 22 maj.
L&auml;mna in i tid, vi idrottsl&auml;rare ska hinna l&auml;sa noga och sambed&ouml;ma. Bed&ouml;mning sker dels av inl&auml;mnad uppgift - intervju, planering, utv&auml;rdering och sammanfattning, dels genom det aktiva genomf&ouml;randet p&aring; lektionstid. Kom ih&aring;g att motivera det du skriver och dina svar (inte bara ja,nej, kanske). Skriv varf&ouml;r och koppla g&auml;rna till egna erfarenheter och fakta fr&aring;n seri&ouml;sa k&auml;llor(kom ih&aring;g att ange din k&auml;lla).

Idrott och hälsa

Att planera två träningspass för en annan person, utifrån dennes förutsättningar. Därefter genomföra träningspassen, utvärdera och sammanfatta.

Att planera sin egen träning med fokus på kondition vid tre tillfällen, utvärdera passen samt reflektera kring träning och hälsa.

Uppdrag PT

 Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. 

 Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. 

Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.

Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge utvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.

Uppdrag PT vt 17 år 8

Matriser i planeringen

Uppgifter