Hälsa och styrka

Nu ska du få en möjligt att utveckla din hälsa och styrka i detta arbetsområde. Du kommer att prova på en mängd olika moment. Exempelvis styrketräning, konditionsträning och kroppskontroll. Utöver detta kommer vi prata om olika begrepp inom området.

Arbetsprocessen

Du kommer under en fyra veckorsperiod att få arbeta med styrka och din kondition. Vi kommer att besöka olika utegym i Lund. Vi kommer att ha en progression inom temat puls och kondition, där vi kommer att prova på powerwalk, intervallträning och uthållighetslöpning. Vi kommer att använda oss av den senaste forskningen, som säger att högintensiv träning under kortare perioder ger ett bättre resultat. Du kommer även arbeta med din kroppskontroll genom styrkeövningar, i parkourbanor och klätterväggar.

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning.
• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.