Du ska genom att agera hälsocoach visa de kunskaper som du utvecklat i undervisningen. Du ska visa dina kunskaper om sambandet mellan mat, måltider och hälsa. Du ska också visa att du förstår balansen mellan vad och hur mycket du äter jämfört med hur mycket du rör dig. 

Din uppgift är att agera hälsocoach. Det innebär att du ska hjälpa en av personerna nedan till en hälsosammare livsstil i ett skriftligt arbete med instruktioner och förslag till den person du valt.

Ni ska hjälpa personen med:

Deras kostvanor. Ge förslag på lämplig frukost, lunch, middag och mellanmål.
Förklara hur tallriksmodellen kan hjälpa en person med hur mycket och vad den ska äta av olika livsmedel och näringsämnen. 
Förklara hur sambandet mellan kost, sömn och fysisk aktivitet kan leda till god hälsa.
Hur bör de äta, sova och motionera för att förbättra sin livsstil?
Till din hjälp har du HK-boken, det vi har gått igenom under lektionerna. Du kan även söka efter information på egen hand men då behöver du redovisa din källa. Arbetet ska vara 2-4 sidor med framsida och källorna ni använt ska finnas med.

Edith väger alldeles för mycket. Hon äter ofta godis och skräpmat, t.ex. pizza och dricker mycket läsk. Edith tycker inte om att motionera och hon tycker att idrottslektionerna är det värsta ämnet i skolan. Om hon ska någonstans så får hon skjuts av sina föräldrar. Edith älskar att titta på tv och att vara på sociala medier. Edith är nära att drabbas av diabetes om hon inte ändrar sin livsstil. Hon känner sig ofta omotiverad och trött.
Sven är väldigt smal och väger alldeles för lite i förhållande till sin längd och ålder. Sven äter aldrig frukost eftersom han hellre sover en stund längre på morgonen. Han hoppar ofta över skollunchen och dricker istället mycket energidryck. Det leder till att Sven ofta är trött och inte orkar med skolan. Förut var fotbollsträningarna det roligaste han visste men nu har han ingen motivation och orkar inte genomföra en hel fotbollsträning.
Åke har kommit fram till att han mår bättre av att inte äta köttprodukter så han har bestämt sig för att bli vegetarian. Han vet inte riktigt vad han ska äta istället för att få i sig alla näringsämnen. Åke har samtidigt bestämt sig för att han skulle vilja röra på sig lite mer än på idrottslektionerna. Han önskar att han hade bättre kondition och mer muskler.

Hälsocoach åk 8

Din uppgift &auml;r att agera h&auml;lsocoach. Det inneb&auml;r att du ska hj&auml;lpa en av personerna nedan till en h&auml;lsosammare livsstil i ett skriftligt arbete med instruktioner och f&ouml;rslag till den person du valt.
Ni ska hj&auml;lpa personen med:
<ul>
<li>Deras kostvanor. Ge f&ouml;rslag p&aring; l&auml;mplig frukost, lunch, middag och mellanm&aring;l.</li>
<li>F&ouml;rklara hur tallriksmodellen kan hj&auml;lpa en person med hur mycket och vad den ska &auml;ta av olika livsmedel och n&auml;rings&auml;mnen.&nbsp;</li>
<li>F&ouml;rklara hur sambandet mellan kost, s&ouml;mn och fysisk aktivitet kan leda till god h&auml;lsa.</li>
<li>Hur b&ouml;r de &auml;ta, sova och motionera f&ouml;r att f&ouml;rb&auml;ttra sin livsstil?</li>
</ul>
Till din hj&auml;lp har du HK-boken, det vi har g&aring;tt igenom under lektionerna. Du kan &auml;ven s&ouml;ka efter information p&aring; egen hand men d&aring; beh&ouml;ver du redovisa din k&auml;lla. Arbetet ska vara 2-4 sidor med framsida och k&auml;llorna ni anv&auml;nt ska finnas med.
<ol>
<li>Edith v&auml;ger alldeles f&ouml;r mycket. Hon &auml;ter ofta godis och skr&auml;pmat, t.ex. pizza och dricker mycket l&auml;sk. Edith tycker inte om att motionera och hon tycker att idrottslektionerna &auml;r det v&auml;rsta &auml;mnet i skolan. Om hon ska n&aring;gonstans s&aring; f&aring;r hon skjuts av sina f&ouml;r&auml;ldrar. Edith &auml;lskar att titta p&aring; tv och att vara p&aring; sociala medier. Edith &auml;r n&auml;ra att&nbsp;drabbas av diabetes om hon inte &auml;ndrar sin livsstil. Hon k&auml;nner sig ofta omotiverad och tr&ouml;tt.</li>
</ol>
<ol start="2">
<li>Sven &auml;r v&auml;ldigt smal och v&auml;ger alldeles f&ouml;r lite i f&ouml;rh&aring;llande till sin l&auml;ngd och &aring;lder. Sven &auml;ter aldrig&nbsp;frukost eftersom han hellre sover en stund l&auml;ngre p&aring; morgonen. Han hoppar ofta &ouml;ver skollunchen och dricker ist&auml;llet mycket energidryck. Det leder till att Sven ofta &auml;r tr&ouml;tt&nbsp;och inte orkar med skolan. F&ouml;rut var fotbollstr&auml;ningarna det roligaste han visste men nu har han ingen motivation och orkar inte genomf&ouml;ra en hel fotbollstr&auml;ning.</li>
</ol>
<ol start="3">
<li>&Aring;ke har kommit fram till att han m&aring;r b&auml;ttre av att inte &auml;ta k&ouml;ttprodukter s&aring; han har best&auml;mt sig f&ouml;r att bli vegetarian. Han vet inte riktigt vad han ska &auml;ta ist&auml;llet f&ouml;r att f&aring; i sig alla n&auml;rings&auml;mnen. &Aring;ke har samtidigt best&auml;mt sig f&ouml;r att han skulle vilja r&ouml;ra p&aring; sig lite mer &auml;n p&aring; idrottslektionerna. Han &ouml;nskar att han hade b&auml;ttre kondition och mer muskler.</li>
</ol>

Hem- och konsumentkunskap

Idrott och hälsa

Du ska genom att agera hälsocoach visa på de kunskaper som du fått under åk 8. Du ska visa på att du har utvecklat ditt kunnande som rör mat,måltider och hälsa. Du ska också visa att du förstår sambandet mellan individuella behov av energi och näring tex vid idrottande, samt hur måltider kan komponeras efter olika behov,



Hälsocoach åk 8 bedömning

förmåga att planera och tillaga mat och måltider för olika behov och sammanhang samt hantera annat praktiskt arbete som förekommer i ett hem,

förmåga att värdera val och handlingar som förekommer i ett hem utifrån hur de påverkar hälsa, ekonomi och miljö.

Sammansättning av varierade och balanserade måltider och anpassning till individuella behov.

Hälsocoach Maserskolan åk 8

Matriser i planeringen

Uppgifter