Praktiskt prov i skador åk 7

Hur kan du förebygga skador i ditt idrottande?

Du ska praktiskt få genomföra olika övningar och utifrån dessa sedan resonera kring upplevelse och skadeförebyggande. Läs instruktionerna noga och följ arbetsgången.

Läroplansmål

Syfte

• förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.

Centralt innehåll

• Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning.

Uppgifter

Praktiskt prov om skador

1. Vad är syftet med att värma upp? 2. Varför gör vi det? 3. Hur länge ska vi värma upp? Genomför en uppvärmning med hopprep i 5-10 minuter. 4. Vad har hänt/händer i din kropp nu? Genomför en trampettövning med material trampett och tjockmatta. Hoppa två hopp. 5. Vilka materiella skyddsåtgärder kan vi vidta för att förebygga skada? Hoppa ett hopp till som du inte hoppade förut. 6. Vad bör du tänka på för att inte skada dig i denna övning? 7. När jag ska visa ett hopp trampar jag fel och stukar min fot. Vad gör du för att hjälpa mig? Tänk på att utveckla dina svar.