Inlämning av planering inför kommande träningspass.

Träningsplanering år 7 deluppgift A

Inlämning av din planering inför kommande träningspass.

Uppgiften innebär att planera, genomföra och utvärdera sin egen träning.

Träningsplanering år 7 

<h2>Uppgiften</h2>
Arbetsomr&aring;det inneh&aring;ller tv&aring; delar och du ska g&ouml;ra b&aring;de A och B-delen. Inl&auml;mning av slutuppgift senast m&aring;ndag 15/5.
Du kommer att f&aring; viss tid till sammanst&auml;llning och inl&auml;mning p&aring; skoltid. L&auml;mnar du in din uppgift senare &auml;n s&aring; kommer vi idrottsl&auml;rare inte ha m&ouml;jlighet hinna l&auml;sa den ordentligt, samt sambed&ouml;ma den. Det kan inneb&auml;ra att du som h&ouml;gst f&aring;r betyget E. L&auml;mna in i tid! A. Utifr&aring;n dina reflektioner om din fysiska niv&aring;, baserat p&aring; konditionstestet och dina egna erfarenheter, ska du s&auml;tta upp ett m&aring;l f&ouml;r din tr&auml;ning. L&aring;ngsiktigt eller kortsiktigt.
Du ska sedan planera inf&ouml;r, och genomf&ouml;ra 2 stycken egna konditionspass p&aring; idrotten. Ta g&auml;rna hj&auml;lp av l&auml;nkarna nedan. Mall f&ouml;r tr&auml;ningsplanering finns om du beh&ouml;ver.
Planeringen ska vara inl&auml;mnad innan f&ouml;rsta tr&auml;ningstillf&auml;llet som &auml;r den 5/5.
&nbsp;
 B. Fr&aring;gor om tr&auml;ning och h&auml;lsa L&auml;s fr&aring;gorna noga! Varje fr&aring;ga kan inneh&aring;lla flera delfr&aring;gor. Kom ih&aring;g att utveckla dina svar och h&auml;nvisa till den fakta som finns i l&auml;nkarna eller andra k&auml;llor som du angivit (konditions-/styrketr&auml;ning &auml;r bra d&auml;rf&ouml;r att ....). -Vilken typ av tr&auml;ning &auml;r b&auml;st f&ouml;r att f&ouml;rb&auml;ttra din kondition och varf&ouml;r? - Om du fick v&auml;lja helt fritt, vilka fysiska aktiviteter skulle passa dig och varf&ouml;r? - Vilka positiva effekter har tr&auml;ning p&aring; din h&auml;lsa och varf&ouml;r? Utveckla dina svar och ta med b&aring;de konditions- och styrketr&auml;ning i ditt resonemang! - Kan tr&auml;ning ge negativa effekter p&aring; din h&auml;lsa och vad beror det i s&aring; fall p&aring;? Utveckla dina svar! - Hur tycker du att det gick med din tr&auml;ning som helhet? Vad var bra, mindre bra? Vad ska du g&ouml;ra annorlunda n&auml;sta g&aring;ng? F&ouml;rb&auml;ttrade du din kondition? Varf&ouml;r/varf&ouml;r inte?
&nbsp;
 L&auml;nkar L&auml;nk som du ska l&auml;sa: <a href="http://www.1177.se/Vastmanland/Tema/Halsa/Motion-och-rorelse/Motion-och-traning/Rorelse-ar-livsviktigt/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://www.1177.se/Vastmanland/Tema/Halsa/Motion-och-rorelse/Motion-och-traning/Rorelse-ar-livsviktigt/</a>
 H&auml;r finns en pdf om tr&auml;ning som f&ouml;rsvarsmakten har givit ut. Det finns mycket som du kan anv&auml;nda dig av i form av fakta och olika &ouml;vningar, &auml;ven om inte allt &auml;r anv&auml;ndbart f&ouml;r dig just nu. Tar &auml;ven upp skaderisker. <a href="http://jobb.forsvarsmakten.se/sv/vagen-in/grundutbildning/traning/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://jobb.forsvarsmakten.se/sv/vagen-in/grundutbildning/traning/</a>
 L&auml;nkar med tr&auml;ningstips: Om intervalltr&auml;ning: <a href="http://www.alltomlopning.se/index.php?special=article&amp;id=191" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.alltomlopning.se/index.php?special=article&amp;id=191</a>
 Om olika tr&auml;ningsintensiteter:
<a href="http://www.fhs.se/sv/medarbetarwebben/motion-och-halsa/lite-om-traning/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://www.fhs.se/sv/medarbetarwebben/motion-och-halsa/lite-om-traning/</a>
 Om konditionstr&auml;ning:
<a href="http://www.halsosidorna.se/Konditionstraning.htm" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://www.halsosidorna.se/Konditionstraning.htm</a>
 Appar: App d&auml;r du st&auml;ller in tider f&ouml;r intervalltr&auml;ning (piper n&auml;r du ska vila och k&ouml;ra):
http://www.tabatatimer.com/ http://app.figurerunning.com/ www.runkeeper.com

Idrott och hälsa

Att sätta upp mål för och planera sin egen träning med fokus på kondition vid tre tillfällen, utvärdera passen samt reflektera kring träning och hälsa.

Att planera sin egen träning med fokus på kondition vid tre tillfällen, utvärdera passen samt reflektera kring träning och hälsa.

Planera och utvärdera sin träning

 Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. 

 Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa. 

Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge utvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.

Träningsplanering år 7

Matriser i planeringen

Uppgifter