Konditions & styrketräning

Vi kommer att träna kondition och styrka på olika sätt. Du ska också arbeta med skaderisker genom att göra en enskild uppgift.

Arbetsprocess och lektionstid

Du kommer att få kunskap genom följande:

* Genomgångar där vi pratar om begrepp

* Praktiskt genomföra olika övningar

* Diskussioner

Lektionsupplägg

Vecka 38 arbetar vi med konditionsträning- Beeptest för att fastställa din konditions nivå

                därefter analyserar vi tillsammans din uppnådda k-nivå och sätter upp nya k-mål

Vecka ___ arbetar vi med styrketräning

Vecka ___ kommer vi att arbeta med en uppgift om skaderisker samt ha olika övningar

Vecka ____både konditions och styrketräningsövningar

 

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
• förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

Uppgifter

Muntligt förhör V-46/47

Du ska kunna beskriva ord/begrepp som man använder på Styrke- och Konditionsträning. Fördjupning går via någon sökmotor(Tips:Google)

Muntligt förhör V-46/47

Lär dig ord/begrepp som man använder på Styke- och Konditionsträning. Fördjupning går via Google/Youtube liksom på idrottslektioner

Muntligt förhör V-46/47

Du ska kunna beskriva begrep/ord som man använder på Styrke- och Konditionsträning. Fördjupning i ord/begrepp går via någon sökmotor samt på lektioner

Muntligt förhör V-46/47

Du ska kunna förklara ord/begrepp som man använder på Styrke- och Konditionsträning. Fördjupning i ord/begrep går via någon sökmotor liksom på lektioner.