Träningslära åk 7-9, Aktiviteter, hälsa & förmåga. Mål och plan för träning.

Vi kommer att arbeta med området träningslära där vi går in på hur kroppen fungerar, hur den belastas i olika arbetspositioner och hur den påverkas av fysisk aktivitet. Vi kommer även diskutera doping och droger samt kroppsideal. I årskurs 9 ska man dessutom kunna planera och utvärdera sin träning.

Bedömning: Du kommer bedömas kontinuerligt under lektionerna i dina aktiviteter och resonerande samtal. Det kommer även vara en teoretisk inlämning i form av praktiskt prov i ergonomi, träningsdagbok eller kostdagbok. Bedömningen kommer att redovisas i planeringen på Unikum senast två veckor efter vi avslutat arbetsområdet. 

Arbetssätt och Undervisning:
- Föreläsning
- Praktiska moment
- Film (Google Classroom)
- Texter (Google Classroom)  

Fördjupningsområde:
Åk 7 - Näringslära, kroppsideal (skriftligt prov och/eller kostdagbok)
Åk 8 - Ergonomi och mental träning (Inlämningsuppgift/praktiskt prov inom ergonomi)
Åk 9 - Anatomi och fysiologi, mål och plan för träning (Skriftligt prov och/eller träningsdagbok)

Språkmål: Att förstå och läsa faktatexter med nya begrepp. Resonerande samtal. 

Digitalt mål: Att använda diverse digitala program i träningssammanhang

SKA mål: Att förstå vikten av den fysiska och psykiska hälsan för ett bra arbetsliv

Begreppslista

• Prestationshöjande
• Anaerob / aerob träning
• Tröskelpuls
• Genusperspektiv
• Mental styrka
• Självbild
• Självkontroll
• Arbetspositioner
• Arbetsbelastning

Läroplanskopplingar

Syfte

• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning.
• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.
• Kroppsideal inom idrotten och i samhället i övrigt. Dopning och vilka lagar och regler som reglerar detta.
• Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön.
• Digitala och andra verktyg för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.

Kriterier

• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.