Idh - träningsprogram till musik

I det här arbetet kommer eleverna att i smågrupper skapa sina egna träningsprogram till musik, som sedan presenteras inför klassen.

Träningsprogram år 8

 

Ert uppdrag blir att skapa ett träningsprogram till musik. Programmet kommer vara i 3 delar och blir då ca 8-12 min långt. De tre delarna har olika karaktär men det är viktigt att tänka på den gemensamma nämnaren som är rörelser och träning i takt till musiken. Ni väljer musik själva till passets olika delar och redogör för vilken BPM ni valt och varför. Det viktigaste är att BPM passar till era rörelser. Ni arbetar i grupper om 3-4 st genom processen och redovisar genom att hålla i ert träningsprogram för övriga deltagare i klassen.

Del 1: Uppvärmning

Uppvärmningen är till för att göra kroppen beredd på att klara av påfrestningar och belastningar av olika karaktär såsom bollspel, rytmik, redskapsgymnastik, lekar m.m. Syftet är att musklerna skall bli varma vilket innebär en ökad genomströmning av blodet samt att leder och ligament mjukas upp och pulsen höjs. Lägg gärna in någon hopp-rörelse i er uppvärmning. Förslag på BPM 130-140.

Del 2: Kondition

I konditionsdelen är det meningen att pulsen skall gå upp och belastningen skall öka. Det kan ni göra dels med tempo men också med antalet hopp-övningar (blir jobbigare med fler). Under konditionsdelen kör ni på lite mer! Förslag på BPM 130 ->

Del 3: Smidighet / Dans

I den här sista delen väljer ni mellan smidighet (såsom tänjning) eller en mer danspräglad del. Dansdelen ställer lite högre krav på uppbyggnad och rörelser och är således lite mer utmanande. Här vill jag att ni analyserar er låt lite mer och försöker jobba med rörelser ihhuy(kombinationer) till vers och andra rörelser (kombinationer) till refräng. Val av BPM Smidighet: 90-120, Dans: valfritt passande.

Efter avslutat pass har vi en kortare presentation/diskussion där ni berättar hur ni tänkt kring rörelser, musik, upplägg och ledarskap. Övriga elever i klassen får en chans att delta i diskussionen och komma med sina tankar och idéer och förhoppningsvis blir samtalet en bra inlärningssituation även den.

För bedömning se Bedömningsmatris.

Lycka till och det skall bli riktigt roligt att följa er genom arbetet!

/Johan