<h2>Syfte med arbetsomr&aring;det:</h2>
<h2>Centralt inneh&aring;ll som kommer att ber&ouml;ras:</h2>
<h2>Beskrivning</h2>
Din uppgift &auml;r nu att f&ouml;ra en tr&auml;ningsdagbok &ouml;ver de aktiviteter och tr&auml;ningsmoment som du genomf&ouml;r. .
&nbsp;
Varf&ouml;r f&ouml;r man tr&auml;ningsdagbok? 
F&ouml;r att f&aring; ut det mesta av sin tr&auml;ning b&ouml;r man f&ouml;ra tr&auml;ningsdagbok. Den hj&auml;lper dig att uppn&aring; ett b&auml;ttre resultat b&aring;de kort- och l&aring;ngsiktigt. Liten som stor, ung som gammal, det finns ingen anledning att inte f&ouml;lja upp sin tr&auml;ning. Om du tidigt i din tr&auml;ningskarri&auml;r b&ouml;rjar skriva tr&auml;ningsdagbok &ouml;kar dina m&ouml;jligheter f&ouml;r att lyckas.
&nbsp;
Tanken &auml;r att du genom att f&ouml;ra denna dagbok ska fundera och reflektera &ouml;ver:
&bull; hur aktiv du &auml;r
&bull; vikten av att ha en m&aring;ls&auml;ttning
&bull; din h&auml;lsa
&bull; hur du kan f&ouml;r&auml;ndra och f&ouml;rb&auml;ttra ditt s&auml;tt att tr&auml;na och vara aktiv.
&nbsp;
Vad ska jag skriva?
- Du skall ha en m&aring;ls&auml;ttning med din tr&auml;ning under dessa veckor.
- Du skall skriva upp de tr&auml;ningspass du g&ouml;r dessa veckor.
- Du skall utf&ouml;rligt analysera hur aktiviteterna och din m&aring;ls&auml;ttning p&aring;verkar din h&auml;lsa samt fysiska f&ouml;rm&aring;ga.
&nbsp;
Du ska skriva ner dina aktiviteter och m&auml;rka dem med tr&auml;ning eller vardagsmotion UNDER 14 DAGAR. Med tr&auml;ning menas all tr&auml;ning som du planerar in, d&auml;r du byter om till tr&auml;ningskl&auml;der, blir svettig och varm och d&auml;r pulsen h&ouml;js. Med vardagsmotion menas de fysiska aktiviteter som du g&ouml;r under dagen (t.ex. promenerar, cyklar, hugger ved, mm). Flera aktiviteter per dag g&aring;r bra att fylla i.
&nbsp;
Tr&auml;ningsdagboken f&ouml;r du sj&auml;lv p&aring; funbeat (p&aring; datorn eller i appen)
Var noga med att skriva ner tiden som dina tr&auml;ningspass eller vardagsmotion tar!
Efter att du genomf&ouml;rt din tr&auml;ningsvecka och skrivit ner dina tr&auml;ningspass ska du svara p&aring; de fr&aring;gor som finns p&aring; pappret. Det &auml;r viktigt att du reflekterar utifr&aring;n dina f&ouml;ruts&auml;ttningar och m&aring;l.
&nbsp;
1. Vilka var/&auml;r dina m&aring;ls&auml;ttningar?
&nbsp;
2. P&aring; vilket s&auml;tt t&auml;cker din tr&auml;ning upp s&aring; att du n&aring;r dina m&aring;ls&auml;ttningar? 
&nbsp;
3. Fattas det n&aring;got i din tr&auml;ning f&ouml;r att du ska n&aring; dina m&aring;ls&auml;ttningar? 
&nbsp;
4. Titta p&aring; dina m&aring;ls&auml;ttningar igen. Finns det saker i ditt &ouml;vriga liv som du t&auml;nker extra p&aring; f&ouml;r att n&aring; dina m&aring;l? (t.ex. kost, livsstilsval, s&ouml;mn m.m.). 
&nbsp;
5. Avslutningsvis vill jag att du funderar &ouml;ver vad som f&aring;r dig att m&aring; bra. Vad g&ouml;r du i ditt liv f&ouml;r att beh&aring;lla en bra h&auml;lsa (b&aring;de fysiskt, psykiskt och socialt)? Finns det n&aring;got du skulle beh&ouml;va t&auml;nka p&aring; f&ouml;r att m&aring; b&auml;ttre? 
&nbsp;
Inl&auml;mning senast 31 januari p&aring; Google drive, skapa en mapp som heter Idrott. 
<h2>Bed&ouml;mning av arbetsomr&aring;det:</h2>
Jag kommer att bed&ouml;ma: Teoriarbete&nbsp; 1. Hur utf&ouml;rligt, med egna ord, du beskriver och reflekterar i de &nbsp; &nbsp; olika&nbsp;fr&aring;gest&auml;llningarna.&nbsp; 2. Hur v&auml;l du visar och anv&auml;nder dig av dina kunskaper under &nbsp; &nbsp; idrotten.&nbsp; "M&aring;larbete"
1. Din f&ouml;rm&aring;ga att planera ditt arbete mot m&aring;let. Har du reflekterat &ouml;ver fr&aring;gorna i din inledning?
2. Din f&ouml;rm&aring;ga att utv&auml;rdera arbetet mot m&aring;let. Har du reflekterat &ouml;ver fr&aring;gorna i din utv&auml;rdering?
3. Din f&ouml;rm&aring;ga till att se samband, analysera och dra slutsatser.
Det &auml;r viktigt att du har kommunikation med mig s&aring; att jag kan se din arbetsprocess och st&ouml;dja dig i ditt arbete. &nbsp;

Idrott och hälsa

Din rubrik

Eleven ska sätta upp ett mål, planera, genomföra och utvärdera. Det finns två alternativ att välja mellan:
1. Sätta upp ett mål för att te x förbättra kondition, styrka eller förmåga inom visst moment. Genomförs på idrottstid alt. även fritid. 
2. Ett ledarskapstillfälle planeras för klassen/ev. yngre. 

Idrott & Hälsa -  "Mål, planering, genomförande och utvärdering"

Du ska sätta upp ett mål, planera, genomföra och utvärdera. Det finns två alternativ att välja mellan:
1. Sätta upp ett mål för att te x förbättra kondition, styrka eller förmåga inom visst moment. Genomförs på idrottstid alt. även fritid. 
2. Ett ledarskapstillfälle planeras för klassen/ev. yngre. 

 röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang, 

planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

 Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. 

 Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. 

 Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. 

Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Träningsdagbok

Matriser i planeringen

Uppgifter