Olika träningsformer

Generativ fråga:
Hur kan du påverka hur din kropp klarar ett helt arbetsliv?

Lärandeinnehåll

Varför är kunskapen viktig för människan i världen?

Vi sitter allt mer stilla och behöver vara medvetna om hur vår kropp fungerar och hur vi kan påverka vår hälsa. Vi behöver röra oss för att må bra och klara av ett långt arbetsliv. För att röra sig mer så behöver vi hitta former för rörelse som passar oss själva. I det här arbetsområdet kommer vi inte gå in på olika idrotters regler eller liknande utan fokusera på olika träningsformer. Inslag av idrotter kommer dock finnas med.

Läroplansmål (demokrati, elevinflytande, sociala färdigheter, jämställdhet, skapande, lek):

Eleverna tränar sina sociala färdigheter i övningar tillsammans med andra. Elevinflytande får de när de gruppvis ska presentera en egen del av en lektion utifrån det de har lärt sig. Elevinflytande hoppas jag även uppstår när eleverna själva kan göra sina val av hur de tar hand om sin kropp i framtiden. 

Övergripande perspektiv (historiskt, miljö, internationellt, etiskt):

Det etiska perspektivet är av betydelse för många av de frågor som tas upp i skolan. Perspektivet ska prägla skolans verksamhet för att ge grund för och främja elevernas förmåga att göra personliga ställningstaganden.

Vad ska eleven förstå efteråt?

Eleven ska förstå att man tränar olika för att uppnå olika resultat med sin träning. Om man vill få bättre kondition, bli starkare, snabbare eller mer rörlig t.ex. 

Eleven ska också förstå fördelarna av att träna allsidigt och inte för specialiserat i tidig ålder.

Vilka förmågor utvecklar eleven?

Se syfte.

Vilka kunskaper och färdigheter lär sig eleven?

Eleven ska kunna följande begrepp: Konditionsträning, styrketräning, rörlighetsträning, snabbhetsträning och allsidig träning.

Eleven ska kunna följande fakta: Hur kroppen påverkas vid de olika träningsformerna. Hur man tränar på ett säkert sätt.

Eleven ska kunna använda följande färdigheter/genomföra följande processer: 

Eleven ska delta under aktiviteterna och utföra de rörelser som innefattas så noga som möjligt. Eleven skall också kunna reflektera över vilka vinster de olika träningsformerna ger.

Vilka frågor ska eleven fundera över under arbetet?

Vilken användning har jag av de olika träningsformerna i min vardag och i ett eventuellt idrottande.

På vilket vis förbättras min hälsa vid de olika träningsformerna.

 

Bedömning

Vad ska bedömas?

Hur eleven deltar och utför rörelser, reflektion över kopplingen mellan träningen, risker med träningen och deras hälsa

Hur ska det bedömas?

Formativ bedömning: Muntlig feedback under lektionerna och samtal i grupp.

Summativ bedömning: Genom att besvara frågor i en intervju med en kamrat. Genom genoförandet av gruppens aktivitet.

Hur vet vi vad eleverna redan kan?

Samtal i grupp inför de olika momenten samt att vi utgår från tidigare undervisning.

 

Lektionsplanering

Lektionsaktiviteter

Följande aktiviteter genomförs: 

Snabbhetsträning - explosiva övningar med mycket knäuppdrag, balans och kontroll

Konditionsträning med puls - pulshöjande övningar

Styrketräning - Tabata med muskelstärkande övningar

Brottning - funktionell styrke, smidighet och konditionsträning

Yoga - rörlighet 

Lärandemiljö

Lärmiljö och möblering används så här: 

Idrottshallen och idrottsmateriel används utifrån de olika momenten.

Följande material och tekniker används: 

Anpassad uppvärmning där sker i samband med samtliga moment.

Genomföra en aktivitet med klassen i grupp där val av aktiviteterna och aktiviteternas syfte förklaras.

 

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Sammansatta grundformer i kombination med gymnastikredskap och andra redskap.
• Olika lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Kroppsliga och mentala effekter av några olika träningsformer.
• Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser av olika fysiska aktiviteter och träningsformer, levnadsvanor, kroppsuppfattning och självbild.

Kriterier

• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten.
• Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då enkla och till viss del underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan ge enkla beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter.

Uppgifter

Dina favoritövningar!

När vi gjort våra 5 lektioner med olika träningsformer vill jag att du väljer ut två av alla övningar. Den ena ska vara den du tyckte mest om att göra, som kändes bäst och roligast helt enkelt. Den andra vill jag att du väljer utifrån att du tycker att den gav dig mest. Alltså vilken du tror att du skulle ha mest nytta av att göra framöver. Jag vill att du skriver ner vilka övningar det är och sedan motiverar hur du tänkt när du gjorde dina val. Jag vill också att du får med vad för effekter övningen har på din kropp. Samt vad du bör tänka på för att minimera skaderiskerna när du gör dessa övningar. Alla de övningar ni valt kommer jag att sätta ihop till ert gemensamma favorit pass. De kommer vi att genomföra under 1-2 lektioner.