Du ska berätta hur träningen gick idag och svara på frågorna nedan. 

	Frågor att svara på:
	Lektion 1
•	Vilka delar av din kropp är aktiv när du tränar det du gjorde idag?
•	Hur känns det när du utför aktiviteten?
•	Vad är viktigt att göra om man har tränat riktigt hårt?


Träningsdagbok - lektion 1

Du ska berätta hur din träning gick idag och svara på frågorna nedan. 


Lektion 2
•	Hur ska en uppvärmning göras?
•	Varför behöver kroppen sömn?



Träningsdagbok - lektion 2

Hur gick träningen idag?
Svara på frågorna.


Lektion 3
•	Hur värmde du upp idag?
•	Vilken funktion har maten i kroppen?
•	Hur kan du välja en kost som hjälper dig att prestera bättre?
•	Hur känner du dig när du har ätit en bra frukost innan skolan börjar?


Träningsdagbok - lektion 3

Hur gick träningen idag?
Svara på frågorna nedan. 



Lektion 4
•	Vad kan du göra för att känna dig frisk och stark?
•	Vilka idrotter får dig att må bra?



Träningsdagbok lektion 4

Hur gick träningen idag?
Svara på frågorna nedan. 


Lektion 5
•	‪Klarade du ditt mål?‬‬‬‬‬‬‬‬‬ Berätta.
•	Vad märkte du för skillnad?
•	Hur kan träning påverka din hälsa och din fysiska förmåga?


Träningsdagbok lektion 5

<ul>
<li>V&auml;lj tv&aring; av aktiviteterna nedan.</li>
<li>I fem lektioner ska du jobba med de aktiviteterna.</li>
<li>P&aring; den f&ouml;rsta lektionen ska du g&ouml;ra aktiviteterna och best&auml;mma hur du kan bli b&auml;ttre p&aring; &ouml;vningen. (Hur m&aring;nga po&auml;ng f&aring;r du?)</li>
<li>Under lektion 2, 3 och 4 ska du tillsammans med din kamrat tr&auml;na p&aring; &ouml;vningen och f&ouml;rb&auml;ttra ditt resultat.</li>
<li>P&aring; den femte lektionen ser vi hur din tr&auml;ning har lyckats. (Hur m&aring;nga po&auml;ng blev det?)</li>
<li>Inom paret ska ni hj&auml;lpa varandra att h&aring;lla r&auml;kningen och att h&aring;lla koll p&aring; tiden.</li>
<li>Din aktiviteter genomf&ouml;rs under 2 min. (Exempel hopprep 2 min &amp; plankan 2 min)</li>
</ul>
&nbsp;
Du ska skriva hur tr&auml;ningen gick efter varje lektion och svara p&aring; fr&aring;gorna som finns i lektionens planering.
&nbsp;
Aktiviteterna du kan v&auml;lja att tr&auml;na p&aring; &auml;r: (V&Auml;LJ TV&Aring;)
<ul>
<li>Kondition: springa s&aring; m&aring;nga l&auml;ngder som m&ouml;jligt mellan tv&aring; linjer. 1 po&auml;ng/l&auml;ngd.</li>
<li>Hoppa rep: antal hopp. 1 po&auml;ng/hopp.</li>
<li>Basket: runda en kon vid straffpunkten efter varje f&ouml;rs&ouml;k oavsett m&aring;l eller inte. 1 po&auml;ng/m&aring;l.</li>
<li>Situps: Upp och h&auml;mta &auml;rtp&aring;se av kompis, ner och l&auml;gg den innanf&ouml;r ribbstolen. 1 po&auml;ng/&auml;rtp&aring;se.</li>
<li>Plankan: 1 po&auml;ng f&ouml;r var 5e sekund. </li>
</ul>

Träningsdagbok åk 7 - anpassad

Matriser i planeringen

Uppgifter