Träningsdagbok åk 7 - anpassad

Du ska skriva träningsdagbok: hur du tränar på fem idrottslektioner. Du tränar på två saker. Du kommer att få arbeta med en kamrat.

• Välj två av aktiviteterna nedan.
• I fem lektioner ska du jobba med de aktiviteterna.
• På den första lektionen ska du göra aktiviteterna och bestämma hur du kan bli bättre på övningen. (Hur många poäng får du?)
• Under lektion 2, 3 och 4 ska du tillsammans med din kamrat träna på övningen och förbättra ditt resultat.
• På den femte lektionen ser vi hur din träning har lyckats. (Hur många poäng blev det?)
• Inom paret ska ni hjälpa varandra att hålla räkningen och att hålla koll på tiden.
• Din aktiviteter genomförs under 2 min. (Exempel hopprep 2 min & plankan 2 min)

Du ska skriva hur träningen gick efter varje lektion och svara på frågorna som finns i lektionens planering.

Aktiviteterna du kan välja att träna på är: (VÄLJ TVÅ)

• Kondition: springa så många längder som möjligt mellan två linjer. 1 poäng/längd.
• Hoppa rep: antal hopp. 1 poäng/hopp.
• Basket: runda en kon vid straffpunkten efter varje försök oavsett mål eller inte. 1 poäng/mål.
• Situps: Upp och hämta ärtpåse av kompis, ner och lägg den innanför ribbstolen. 1 poäng/ärtpåse.
• Plankan: 1 poäng för var 5e sekund.


Uppgifter

Träningsdagbok - lektion 1

Du ska berätta hur träningen gick idag och svara på frågorna nedan. Frågor att svara på: Lektion 1 • Vilka delar av din kropp är aktiv när du tränar det du gjorde idag? • Hur känns det när du utför aktiviteten? • Vad är viktigt att göra om man har tränat riktigt hårt?

Träningsdagbok - lektion 2

Du ska berätta hur din träning gick idag och svara på frågorna nedan. Lektion 2 • Hur ska en uppvärmning göras? • Varför behöver kroppen sömn?

Träningsdagbok - lektion 3

Hur gick träningen idag? Svara på frågorna. Lektion 3 • Hur värmde du upp idag? • Vilken funktion har maten i kroppen? • Hur kan du välja en kost som hjälper dig att prestera bättre? • Hur känner du dig när du har ätit en bra frukost innan skolan börjar?

Träningsdagbok lektion 4

Hur gick träningen idag? Svara på frågorna nedan. Lektion 4 • Vad kan du göra för att känna dig frisk och stark? • Vilka idrotter får dig att må bra?

Träningsdagbok lektion 5

Hur gick träningen idag? Svara på frågorna nedan. Lektion 5 • ‪Klarade du ditt mål?‬‬‬‬‬‬‬‬‬ Berätta. • Vad märkte du för skillnad? • Hur kan träning påverka din hälsa och din fysiska förmåga?