IDH: teori - lite att läsa om man vill...

IDH: Teori - lite att läsa om man vill...

Mitt mål är att förbättra:

Mitt träningsupplägg ser ut så här:
(uppvärmning, huvudaktivitet, hur många gånger ska du göra de olika övningarna….)

För att förebygga risker behöver jag tänka på:


Risker:
(vilka risker finns och hur gör du för att förebygga dessa).


IDH: Planering

Reflektioner efter lektion 1:
(hur gick det, vad fungerade bra och vad behöver ändras på?)




Reflektioner efter lektion 2:
(hur gick det, vad fungerade bra och vad behöver ändras på?)




Reflektioner efter lektion 3:
(hur gick det, vad fungerade bra och vad behöver ändras på?)

IDH: Reflektion, lektion 1-3

Sammanfattning av mitt upplägg:
•       Har du nått ditt mål, varför/varför inte?
•       Har du kunnat följa din planering? Varför/Varför inte?
•       Skulle du ändra på något om du skulle göra det igen?

IDH: Sammanfattning

I bifogat dokument finns lite repetition kring uthållighetsträning, uppvärmning, risker m.m.

Lite att läsa om man vill...

Eget tr&auml;ningsuppl&auml;gg, Styrka/ kondition
Uppl&auml;gget ska utg&aring; fr&aring;n dig sj&auml;lv, dina m&aring;l och din tr&auml;ningsstatus. Anv&auml;nd och visa dina kunskaper om styrketr&auml;ning eller konditionstr&auml;ning.&nbsp;Man kan tr&auml;na styrketr&auml;ning / konditionstr&auml;ning p&aring; m&aring;nga olika s&auml;tt, v&auml;lj n&aring;got som passar dig.&nbsp;Funderar &auml;ven p&aring; vad som &auml;r l&auml;mpligt och m&ouml;jligt att genomf&ouml;ra med de f&ouml;ruts&auml;ttningarna som finns. Kan du inte allt du beh&ouml;ver veta s&aring; ta reda p&aring; det genom till exempel b&ouml;cker eller webbsidor.
<ul>
<li class="MsoNormal" style="text-align: left;">Du ska s&auml;tta upp ett m&aring;l <span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #444444; font-family: 'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">(inom styrka / kondition) som du vill bli b&auml;ttre p&aring;, samt reflektera &ouml;ver risker.</li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: left;">Du ska g&ouml;ra en planering (i unikum) f&ouml;r hur du ska tr&auml;na under tre idrottslektioner.</li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: left;">Efter varje lektion ska du g&ouml;ra en reflektion (i unikum) om hur ditt tr&auml;ningspass har g&aring;tt och om du beh&ouml;ver f&ouml;r&auml;ndra n&aring;got.</li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: left;">Till sist ska du g&ouml;ra en sammanfattande reflektion p&aring; hur ditt&nbsp;egna motionsuppl&auml;gg har fungerat.</li>
</ul>
F&ouml;r att n&aring; de h&ouml;gre kunskapskraven &auml;r det viktigt att du motiverar och reflekterar i de olika delarna (m&aring;l,&nbsp;planering, reflektioner och&nbsp; sammanfattning).
Bed&ouml;mning:
Det kommer ske i tv&aring; delar, det praktiska och det teoretiska.
Praktiskt:&nbsp;kommer vi bed&ouml;ma hur du genomf&ouml;r de olika lektionerna, d.v.s. din aktivitet utifr&aring;n planeringen.
Teoretiskt:&nbsp;kommer vi bed&ouml;ma din skriftliga planering, dina reflektioner och sammanfattning, samt hur v&auml;l det st&auml;mmer med tr&auml;ningsl&auml;ra och hur v&auml;lmotiverade dina val &auml;r.

Idrott och hälsa

planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

 Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. 

 Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. 

 Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. 

Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

IDH år 9, VT18: Eget träningsupplägg, Styrka/ kondition

Matriser i planeringen

Uppgifter