Puls och kondition åk7

I det här arbetsområdet får du prova olika aktiviteter samt möta olika begrepp som har med din puls kondition att göra.

Vi introducerar olika sätt att uppskatta och utvärdera olika aktiviteter utifrån puls och graden av ansträngning.

Du kommer möta och utforska följande centrala begrepp

• Vilopuls, arbetspuls, maxpuls
• Borgskalan - att skatta sin ansträningsnivå för att utvärdera a
• Hälsopyramiden - hälsoeffekter kopplat till puls och ansträning

Efter genomfört arbetsområde kan du

• Mäta din puls manuellt med tidtagarut
• Prova att använda pulsklocka (valfritt)
• Uppskatta nivå av ansträngning med hjälp av borgskala
• Koppla olika aktiviteter till olika nivåer av ansträngning
• Redogöra för övergripande hälsoeffekter av konditionsträning, t.ex. må bra, kondition eller prestation.

Det blir du bedömd på

• Din förmåga att anpassa och variera dina rörelser till sammanhanget puls och kondition
• Din förmåga att utvärdera aktiviteterna genom att ta din puls, uppskatta ansträngingsnivå och utvärdera hälsoeffekter.

Material

• Borgskalan (pdf): https://hedemora-my.sharepoint.com/:b:/g/personal/peter_westlund_hedemora_se/EVTy54HZkblJnsBNk0jkILMBXtjuDYWauWMdY-JEw7g8yw?e=zGwmcs
• Hälsopyramiden (pdf): https://hedemora-my.sharepoint.com/:b:/g/personal/peter_westlund_hedemora_se/ERn2zm_OhOlDhrGyX39y7LABcSnO1yqB6YwiebPYJbIWRQ?e=hyEDKN

Läroplansmål

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.