<h2>M&aring;len f&ouml;r det h&auml;r arbetsomr&aring;det &auml;r att du ska:</h2>
<ul>
<li>k&auml;nna till och i stora drag kunna redog&ouml;ra f&ouml;r vad begreppet KONDITION inneb&auml;r.</li>
<li>vara medveten om och kunna redog&ouml;ra f&ouml;r flera vardagliga f&ouml;rdelar med att ha en stark och uth&aring;llig kropp, som orkar mycket.</li>
<li>k&auml;nna till, ha pr&ouml;vat och vara v&auml;l medveten om flera olika former av konditions- och styrketr&auml;ning.</li>
<li>utveckla din syreupptagningsf&ouml;rm&aring;ga och styrka genom allsidig och rolig tr&auml;ning, fr&auml;mst med den egna kroppen som belastning.</li>
<li>k&auml;nna till och vara medveten om vikten av uppv&auml;rmning/stretching f&ouml;r att f&ouml;rebygga skador i samband med fysisk aktivitet, samt</li>
<li>kunna utf&ouml;ra flera l&auml;mpliga uppv&auml;rmningslekar och -&ouml;vningar.</li>
</ul>
<h2>Undervisningens inneh&aring;ll: Vad?</h2>
<p>(Klicka p&aring; "Kopplingar till l&auml;roplan" f&ouml;r att se vilka delar av kursplanen f&ouml;r &auml;mnet som arbetsomr&aring;det innefattar.)</p>
<h2>Undervisningens inneh&aring;ll: Hur?</h2>
<p>I arbetsomr&aring;det kommer vi fr&auml;mst att arbeta praktiskt med varierade, lustfyllda och lagom utmanande former av</p>
<ul>
<li>uppv&auml;rmningslekar och -&ouml;vningar</li>
<li>grundl&auml;ggande konditions- och styrketr&auml;ning f&ouml;r b&aring;de styrka och uth&aring;llighet, samt</li>
<li>grundl&auml;ggande stretching av stora och viktiga muskelgrupper.</li>
</ul>
<p>Utifr&aring;n dina f&ouml;ruts&auml;ttningar, kommer du att f&aring; tr&auml;na din kropp dels f&ouml;r att orka mer och bli starkare, dels f&ouml;r att l&auml;ra dig n&aring;gra grundl&auml;ggande kunskaper om exempelvis hur muskler funkar och vad som sker i kroppen d&aring; du springer.</p>
<p>I det praktiska genomf&ouml;randet, blandar vi ofta in "microteorier", allts&aring; kortare, grundl&auml;ggande diskussioner kring specifika problem eller fr&aring;gest&auml;llningar, t ex</p>
<ul>
<li>vad, hur och varf&ouml;r vi tr&auml;nar och g&ouml;r som vi g&ouml;r,</li>
<li>varf&ouml;r uppv&auml;rmning &auml;r s&aring; viktigt, b&aring;de i skadef&ouml;rebyggande och prestationsh&ouml;jande syfte, fr&auml;mst inf&ouml;r lite mer kr&auml;vande fysisk aktivitet.</li>
<li>varf&ouml;r mat - kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler - &auml;r viktiga f&ouml;r din ork och uppbyggnaden av din kropp. &Auml;ven fett beh&ouml;vs!</li>
</ul>
<p>Efter varje lektionspass, utv&auml;rderar vi lite kring vad vi har tr&auml;nat och varf&ouml;r.</p>
<p>Du kommer ocks&aring; att helt f&ouml;ruts&auml;ttningsl&ouml;st och kravfritt f&aring; pr&ouml;va n&aring;gra s&auml;tt att testa din kondition, t ex "beeptest".</p>
<h2>Bed&ouml;mning</h2>
<p>Jag kommer i detta arbetsomr&aring;de fr&auml;mst att bed&ouml;ma:</p>
<ul>
<li>din <strong>f&ouml;rm&aring;ga att i praktiken tolka konditionsbegreppet</strong>, dvs hur medvetet du disponerar praktisk tr&auml;nings- och &ouml;vningstid under lektionen till v&auml;l utf&ouml;rd konditions- och styrketr&auml;ning.</li>
<li>din <strong>f&ouml;rm&aring;ga att medvetet ta till dig teknik i lekar och &ouml;vningar</strong> som har med kondition och styrka att g&ouml;ra samt kunna utf&ouml;ra dem p&aring; ett korrekt s&auml;tt,</li>
<li>din <strong>f&ouml;rm&aring;ga att reflektera &ouml;ver ditt l&auml;rande</strong> i arbetsomr&aring;det.</li>
</ul>

Idrott och hälsa

Bedömning av arbetsområde kondition, styrka och stretching.

 har fått kunskaper om och förståelse för den egna livsstilens betydelse för hälsan, miljön och samhället, 

 röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang, 

 förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten. 

Sammansatta grundformer i kombination med gymnastikredskap och andra redskap.

 Olika lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik. 

 Kroppsliga och mentala effekter av några olika träningsformer. 

 Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning. 

Kondition, styrka och stretching

Matriser i planeringen

Uppgifter