Konditionsträning

I detta arbetsområde kommer du att få testa på olika typer av konditionspass: både lågintensiv och högintensiv. Du kommer även att få reflektera över din puls och hur den påverkas av olika sorters träning.

Arbetssätt, undervisning och visa vad du lärt dig:

Efter att vi nu har jobbat lite med löpskolning, vanlig löpning och orientering ska vi nu testa intervaller utomhus, Crossfit samt annan högintensiv träning. Vi kommer också att testa lite olika pass av lågintensiv träning för att kunna reflektera över skillnaderna. Vi kommer även att lära oss olika begrepp inom träning samt göra en reflektion kring pulsen. 

Tidsram: 

vecka 38 - 45

Bedömning:

Du deltar i alla pass och gör ditt bästa utifrån dina förutsättningar.

Du lämnar in en reflektion i Classroom senast fredag v.45.

Läroplansmål

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Traditionella och moderna danser samt rörelse- och träningsprogram till musik.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön.
• Digitala och andra verktyg för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.