PeP Kondition

Hej alla elever!

Varmt välkomna till det andra momentet i idrott och hälsa 1. I denna planering kan du ta del av momentets syfte och mål i form av centralt innehåll, förväntade uppnådda förmågor samt kunskapskrav.

Nedan följer den översiktliga planeringen kring följande centrala moment.

Den fysiska aktivitetens och livsstilens betydelse för kroppslig förmåga och hälsa.
Motions-, idrotts- och friluftsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga.
Träningsmetoder och deras effekter, till exempel konditions- och koordinationsträning

Det här momentet omfattar sex lektioner, med fem övningslektioner och ett bedömningstillfälle.

Syftet med detta moment är ni ska ges förutsättningar att uppnå nedanstående kunskapskrav genom att öva praktiskt på lektionstillfällena. Detta finns tydligare förklarat och konkretiserat i bedömningsmatrisen i dokument.

Ämnets syfte:

Undervisningen i ämnet idrott och hälsa ska syfta till att eleverna utvecklar sin kroppsliga förmåga samt förmåga att planera, genomföra och värdera olika rörelseaktiviteter som allsidigt främjar den kroppsliga förmågan. Vidare ska undervisningen bidra till att eleverna utvecklar intresse för och förmåga att använda olika rörelseaktiviteter, utemiljöer och naturen som en källa till välbefinnande.

Undervisningen ska leda till att eleverna utvecklar kunskaper om hur den egna kroppen fungerar i arbete, om livsstilens betydelse och om konsekvenserna av fysisk aktivitet och inaktivitet. Genom undervisningen ska eleverna ges möjlighet att utveckla kunskaper i att hantera säkerhet och nödsituationer vid fysiska aktiviteter. Undervisningen ska också bidra till att eleverna utvecklar hälso- och miljömedvetenhet samt intresse för att delta i arbetet med hälsofrågor i arbetsliv och samhälle.

Undervisningen ska utgöras av fysiska aktiviteter utformade så att alla kan delta och utvecklas utifrån egna förutsättningar. Den ska bidra till att eleverna utvecklar förmåga att anpassa fysiska aktiviteter utifrån sina behov, syften och mål. I undervisningen ska erfarenheterna av fysiska aktiviteter relateras till fakta och teorier.

Undervisningen ska medvetandegöra och motverka stereotypa föreställningar om vad som anses vara manligt och kvinnligt samt belysa konsekvenserna av olika kroppsideal. Den ska också behandla andra frågor om etik och moral i relation till idrottsutövande.

Förmågor som du förväntas utveckla i detta moment:

· Förmåga att planera och genomföra fysiska aktiviteter som befäster och vidareutvecklar kroppslig förmåga och hälsa

· Förmåga att genomföra och anpassa utevistelser utifrån olika förhållanden och miljöer.

Bedömningsmatris

Kunskapskrav

Lärandeaktiviteter i ordningsföljd

Bedömning – hur, vad och när:

För E: Eleven kan bedöma sina egna utvecklingsbehov i fråga om kroppslig förmåga och kan med viss säkerhet välja områden och metoder för träning, ta ett aktivt ansvar för att genomföra dessa samt med enkla omdömen värdera resultatet.

För C: Eleven kan bedöma sina egna utvecklingsbehov i fråga om kroppslig förmåga och kan med viss säkerhet välja områden och metoder för regelbunden träning, ta ett aktivt ansvar för att genomföra dessa samt med nyanserade omdömen värdera resultatet.

För A: Eleven kan bedöma sina egna utvecklingsbehov i fråga om kroppslig förmåga och med säkerhet välja områden och metoder för regelbunden träning, ta ett aktivt ansvar för att genomföra dessa samt med nyanserade omdömen värdera resultatet i relation till träningsmetodernas teorier. Dessutom kan eleven anpassa sin träning till variationer i förutsättningarna.

Översiktligt lektionsupplägg

Lektion 1: Teori - träningslära

Lektion 2: Step-test

Lektion 3: Konditionsträning intervallträning

Lektion 4. Konditionsträning

distans

Paus 1 vecka för friluftslivsuppgift

Lektion 5. Distansträning

Lektion 6. Prov

Övningstillfälle

+ genomgång av kunskapskrav och bedömning.

Övningstillfälle + hur vi kan förändra resultatet

Övningstillfälle

Övningstillfälle

Båda lektionerna under v 42

Övningstillfälle + återkoppling till teorilektionen

Bedömningstillfälle

Detta förväntas du kunna:

Redogöra för hur kondition påverkar kroppen och den fysiska hälsan
Hur puls och kondition hör ihop
På vilka sätt du kan träna kondition och dess effekter på kroppen
Röra dig i olika pulszoner

Individuell utvecklingsmatris

Kondition (Definition och begrepp)

Osäker Säker

Intervallträning

Osäker Säker

Distans

Osäker Säker

Puls (Begrepp och intensitet)

Osäker Säker

Syretransporterande organ

Osäker Säker

Anatomi och rörelser

Osäker Säker

Konditionsträningens påverkan på hjärtat

Osäker Säker

Konditionsträningens påverkan på hjärnan

Osäker Säker

Kondition

Matriser i planeringen

Uppgifter