Moment friidrott - längdhopp

Längdhopp är en komplex rörelsegren som kan delas upp i flera olika delmoment. I utförandet av ett längdhopp får eleven möjlighet att visa hur väl eleven anpassar sina rörelser för att klara av övningen med bästa möjliga kvalitet.  

V.35-36 

Moment friidrott - längdhopp

Kommande två veckor kommer behandla rörelseområdet friidrott och framförallt längdhopp. 

 

Längdhopp kan delas upp i tre delmoment: 

Ansats 

• Löpteknik 
• Tajming 
• Ansatslängd 

• Fart 

Hopp 

• Avstampet 
• Teknik i luften 

Landning 

• Teknik i luften 
• Landning på rumpan/länden 
• Ta sig upp  

 

Detaljplaneringar: 

Lektion 1  

Intro - längdhoppets tre delar 

Vilka delar? 

• Ansats 
• Hopp 

• Landning 

• Att tänka på? 

Praktiskt – ansatsen  

• Förövningar 

• Testa hoppfot genom att springa några steg och sedan hoppa 

• Löpteknik - stegutveckling, kort -> lång, högst fart innan plankan  

• Testa ut vilken längd som passar dig 

 

Lektion 2  

Praktiskt – hoppet  

Teknikgenomgång 

Stafett med hopprep 

Förövningar 

• Jämfotahopp 
• Enfotahopp - tvåfotslandning  
• Armpendling  
• Testansats + hopp  

Lektion 3  

Praktiskt – landning + helheten  

Mot hopp i gropen. 

Dela in klassen i mindre grupper för att underlätta arbetet vid hoppgropen.  

Tre grupper – tre stationer  

• Station 1 - längdhopp 
• Station 2 – starthastighet (20 meter) 
•  Station 3 – Tvåfotahopp 

Förövningar 

• Jämfotahopp 
• Enfotahopp - tvåfotslandning  
• Armpendling  
• Testansats + hopp  

 Lektion 4 

 

Bedömning av genomförandet av ett längdhopp.

Eleverna delas in i 3 grupper likt hur det lektion 3. 

• Station 1 bedömning av det hoppet i helhet
• Station 2 och 3 fortsatt träning på de olika delmomenten samt det färdiga hoppet 

 

Eleverna får också möjlighet att spela in film på sig själva när de hoppar och sedan lämna in det till läraren.

 

 

 

 

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.

Kriterier

• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.

Uppgifter

Praktiskt genomförande av ett längdhopp

Eleven ska genomföra ett så bra tekniskt längdhopp som möjligt.