Fys / Styrka / Gym/ Träningsprogram

Fys - gym - styrketräning - boxning - träningsprogram

Perioden nu fram till jullovet , v 46-51 är det fys och styrka på idrotten. Vi börjar med boxning v 46 för att gå över till fys program till besök med åk 9 på Nordic Wellness. Vi kommer även skapa egna träningsprogram till avslappningsprogram där vi redovisar för varandra i grupp. Material som finns i idrottshallen används och är detta ni utgår ifrån när ni skapar ert egna material för ett träningsprogram.

Lycka till :)  

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

Kriterier

• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.
• Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.
• Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Uppgifter

Träningsprogram

Du skall sätta ihop ett träningsprogram och hålla i detta för din kamrat / grupp. Det skall bla innehålla uppvärmning,styrka, kondition och stretch på ca 30 min. Det material vi har i hallen är medicinbollar, hantlar, hopprep, bänkar, bom m.m Se till det finns material till alla i gruppen innan ni genomför er redovisning. Välj egen musik och ta med egen högtalare till redovisning. Skriv ner och rita övningarna på ett A4 blad och ta med till redovisningen. SE gärna filmen på vad studier säger om barn och ungas styrketräning. Lycka till.