Du skall sätta ihop ett träningsprogram och hålla i detta för din kamrat / grupp.
Det skall bla innehålla uppvärmning,styrka, kondition och stretch på ca 30 min. Det material vi har i hallen är medicinbollar, hantlar, hopprep, bänkar, bom m.m Se till det finns material till alla i gruppen innan ni genomför er redovisning. 
Välj egen musik och ta med egen högtalare till redovisning.
Skriv ner och rita övningarna på ett A4 blad och ta med till redovisningen.
SE gärna filmen på vad studier säger om barn och ungas styrketräning.
Lycka till. 

Träningsprogram

Perioden nu fram till jullovet , v 46-51 &auml;r det fys och styrka p&aring; idrotten. Vi b&ouml;rjar med boxning v 46 f&ouml;r att g&aring; &ouml;ver till fys program till bes&ouml;k med &aring;k 9 p&aring; Nordic Wellness. Vi kommer &auml;ven skapa egna tr&auml;ningsprogram till avslappningsprogram d&auml;r vi redovisar f&ouml;r varandra i grupp. Material som finns i idrottshallen anv&auml;nds och &auml;r detta ni utg&aring;r ifr&aring;n n&auml;r ni skapar ert egna material f&ouml;r ett tr&auml;ningsprogram.
Lycka till :)&nbsp;&nbsp;

Idrott och hälsa

Fys / Styrka / Gym/ Träningsprogram

 röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang, 

planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

 Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. 

 Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. 

 Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. 

Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.

Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.

Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Fys / Styrka / Gym/ Träningsprogram

Matriser i planeringen

Uppgifter