Idrott och hälsa: Arbetsbelastning och puls

Under detta moment arbetar vi med arbetsbelastning och puls, både teoretiskt och praktiskt. Momentet avslutas vecka 11 då det ni skriver ett skriftligt prov kring det vi arbetat med.

”Arbetsbelastning och puls” årkurs 8, vecka 3-11:

Syfte?

Under detta moment får du en chans att utveckla förmågan att praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter. Du utvecklar också din förmåga att förebygga skador vid fysisk aktivitet samt din förmåga att röra dig allsidigt i olika fysiska sammanhang.

 

Innehåll?

Detta moment pågår under ca 12 lektioner. Ni kommer få ett varsitt arbetshäfte som ni arbetar utifrån på lektionstid. Detta häfte lämnas in efter varje lektion. Sista lektionen på momentet görs ett skriftligt prov på det vi arbetat med som är arbetsbelastning, puls samt skaderisker och förebyggande av dessa. Momentet innehåller 2 teorilektioner, en där vi pratar om träning, hälsa och skaderisker samt en teorilektion där vi pratar om kost och stress.  

Föreläsningar vi kommer att titta på under teorilektion. Titta även på dem för att plugga till provet!

https://www.youtube.com/watch?v=1QQw9eLJNKs

https://www.youtube.com/watch?v=42HlU_o9roA

Arbetsbelastning och puls: Instuderingsfrågor till provet vecka 11

För att svara på frågorna ska du titta på föreläsningarna nedan samt fundera kring vad vi gjort och pratat om på lektionerna.

https://www.youtube.com/watch?v=1QQw9eLJNKs

https://www.youtube.com/watch?v=42HlU_o9roA

 

• Vilka 3 olika puls brukar man prata om?

• Vad är formeln man brukar prata om för en persons maxpuls?

• Vilken puls kan du förändra med konditionsträning?

• Vad finns det för positiva effekter av träning (konditionsträning)?

• Nämn några saker du kan göra för att förebygga skador vid fysisk aktivitet. 

• Vad händer i kroppen när du konditionstränar?

• Nämn några riskfaktorer vid träning.

• Ge exempel på akuta skador.

• Ge exempel på lindriga skador. 

• Ge exempel på överbelastningsskador.

• Vad är PRICE?

• Vad står de olika bokstäverna för i begreppet PRICE?

• Vilken ordning ska du göra dessa vid en akut skada? 

• Vad ska du göra om en kompis stukat foten?

• Vad är puls?

• Hur mäter du pulsen enklast?

• Vad kan du träna för att förbättra din kondition? Motivera. Hur många gånger i veckan tycker du man behöver träna?

Bedömning?

Bedömningen sker genom ett skriftligt prov i slutet av momentet. Det du använder för att plugga till provet är dels det vi pratade om under teorilektionen, föreläsningen på YouTube, ditt arbetshäfte som du arbetat med och de instuderingsfrågorna du fick under teorilektionen. Hur du arbetar under de praktiska lektionerna tas också med i bedömningen.

Provtider:

8A, måndagen den 11/3

8B, tisdagen den 12/3

8C, fredagen den 15/3

8D, tisdagen den 12/3

 

Kunskapskrav som bedöms under momentet?

 

Att delta i de olika aktiviteterna under lektionerna	Att reflektera kring vad träning gör för din hälsa	Skaderisker/Förebyggande av skador
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till aktiviteten och sammanhanget.	Eleven kan utvärdera fysiska aktiviteter genom att samtala om egna upplevelser och föra underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.	Eleven kan på ett fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.

 

Lycka till!!!

// Emma