Målformulering - att sätta upp mål och förebygga och förutse risker med fysisk aktivitet

Ni ska få möjlighet att utveckla er förmåga att planera, genomföra och värdera olika aktiviteter utifrån hur de påverkar fysisk förmåga och hälsa. Ni ska få möjlighet att utveckla er förmåga att förebygga risker vid fysisk aktivitet. Vi ska främst jobba med konditionsträning och styrketräning utifrån olika ändamål och individuella behov.

Utifrån det centrala innehållet i kursplanen kommer dessa punkter att beröras:

• Träningslära: konditionsträning och styrketräning utifrån olika ändamål och individuella behov.
• Förebyggande av skador genom allsidig träning, anpassning av belastning och tekniker för rörelseutföranden.

Hur ska vi göra?

• Vi kommer att tillsammans gå igenom uppgifterna och du kommer att få fundera över kring hur du ska lösa dessa.
• Du ska sätta upp två mål inom ramen för fysisk aktivitet och göra en riskbedömning utifrån vald aktivitet. Dessa två kan ha ett samband. Du ska sätta upp ett konditions- och ett styrkemål. 
• Lektioner kommer att kunna användas till att nå målet men beroende på vilket mål du satt upp så kan även fritid behövas.

Vad ska du kunna?

Du ska kunna sätta upp ett konkret mål där ett ungefärligt datum för redovisning redan är bestämt. Du använder ett test med hög validitet, alltså giltighet. Ditt träningsprogram syftar till att uppnå det uppsatta målet/delmålet. Du ska också visa att du kan förebygga skador, både i ord och handling.

 

Uppgifter finns formulerade i det häfte du kommer att få.

Läroplansmål

Kriterier

• Eleven genomför rörelseaktiviteter som innefattar komplexa rörelser i olika fysiska sammanhang och anpassar sina rörelser till viss del till syftet med aktiviteterna.
• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett i huvudsak fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett enkelt sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.
• Eleven förebygger på ett i huvudsak fungerande sätt risker i samband med olika aktiviteter. Eleven hanterar nödsituationer på land och vid vatten samt simmar 200 meter i en följd varav 50 meter i ryggläge.
• Eleven genomför rörelseaktiviteter som innefattar komplexa rörelser i olika fysiska sammanhang och anpassar sina rörelser relativt väl till syftet med aktiviteterna.
• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett utvecklat sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.
• Eleven förebygger på ett fungerande sätt risker i samband med olika aktiviteter. Eleven hanterar nödsituationer på land och vid vatten samt simmar 200 meter i en följd varav 50 meter i ryggläge.
• Eleven genomför rörelseaktiviteter som innefattar komplexa rörelser i olika fysiska sammanhang och anpassar sina rörelser väl till syftet med aktiviteterna.
• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett väl fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett välutvecklat sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.
• Eleven förebygger på ett väl fungerande sätt risker i samband med olika aktiviteter. Eleven hanterar nödsituationer på land och vid vatten samt simmar 200 meter i en följd varav 50 meter i ryggläge.