&nbsp;
&nbsp;
Arbete med egen planering och eget m&aring;l f&ouml;r sin tr&auml;ning inom styrka - gymnastik.
Denna planering kan ske i par eller sj&auml;lv, men l&auml;mnas in individuellt senast fredagen vecka 6.&nbsp;
&nbsp;
I din planering kan du ta h&auml;nsyn till f&ouml;ljande punkter.
&nbsp;
- Vad &auml;r det f&ouml;r tr&auml;ning? Vilket omr&aring;de, del av kroppen, vilken form?
- Syftet med tr&auml;ningen. S&auml;tt upp ett m&aring;l. Anpassa din planering s&aring; att det blir en lagom sv&aring;righetsgrad.&nbsp;
⁃Tidsangivelse f&ouml;r de olika momenten/&ouml;vningarna. Vi tr&auml;nar i 30 minuter. Du ska sj&auml;lv ange hur l&aring;ng &auml;r din uppv&auml;rmning - huvuddel - stretching/avslutning.&nbsp;
⁃Uppv&auml;rmning, huvuddel, avslutning.&nbsp;
⁃Vilket material/redskap du beh&ouml;ver f&ouml;r din tr&auml;ning T&auml;nk &auml;ven &ouml;ver om du vill ha egen musik. Kolla ocks&aring; s&aring; att vi har materialet/redskapen du vill anv&auml;nda.&nbsp;
⁃Kort om vad som tr&auml;nas, vilka f&ouml;rm&aring;gor under respektive moment/&ouml;vning, ex. styrka, kondition, teknik.
⁃F&ouml;rs&ouml;k f&aring; till en r&ouml;d tr&aring;d i din tr&auml;ning.
⁃Se till att uppv&auml;rmningen &auml;r grenanpassad. Allts&aring; att uppv&auml;rmningen passar till efterkommande aktivitet.&nbsp;
&nbsp;
2.Genomf&ouml;ra din tr&auml;ning.
&nbsp;
Kom i tid till lektionen s&aring; du hinner f&ouml;rbereda dig. Plocka fram utrustningen som beh&ouml;vs. Vi kommer att starta tr&auml;ningen 10 minuter efter lektionen har b&ouml;rjat.&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
3.Skriftlig redog&ouml;relse
&nbsp;
&nbsp;
D&aring; du haft din tr&auml;ning p&aring; lektionen ska du l&auml;mna in en skriftlig redog&ouml;relse till mig som mejlar mig d&auml;r du ber&auml;ttar om hur tr&auml;ningen gick. Denna l&auml;mnar du in senast fredagen vecka 6. Min mail adress som du delar med mig michal.mlocinski@harryda.se&nbsp;
&nbsp;
⁃ Blev tr&auml;ningen som du planerat?&nbsp;
&nbsp;
⁃ Vad blev bra/mindre bra och varf&ouml;r d&aring;?&nbsp;
&nbsp;
⁃ Vad tr&auml;nades du?
&nbsp;
⁃ Varf&ouml;r valde du det du gjorde?
&nbsp;
⁃ Har du l&auml;rt dig n&aring;got?
&nbsp;
Gl&ouml;m inte att motivera dig och dina val. V&aring;ga vara sj&auml;lvkritisk, men &auml;ven vara n&ouml;jd &ouml;ver det du &aring;stadkommit.&nbsp;
&nbsp;
Lycka till!
&nbsp;
/Michal

Arbete med egen idrottsplanering, sätta upp ett eget mål

Matriser i planeringen

Uppgifter