Arbete med egen idrottsplanering, sätta upp ett eget mål

Vi kommer att arbeta med att planera egen träning på idrotten.

 

 

Arbete med egen planering och eget mål för sin träning inom styrka - gymnastik.

Denna planering kan ske i par eller själv, men lämnas in individuellt senast fredagen vecka 6. 

 

I din planering kan du ta hänsyn till följande punkter.

 

- Vad är det för träning? Vilket område, del av kroppen, vilken form?

- Syftet med träningen. Sätt upp ett mål. Anpassa din planering så att det blir en lagom svårighetsgrad. 

⁃Tidsangivelse för de olika momenten/övningarna. Vi tränar i 30 minuter. Du ska själv ange hur lång är din uppvärmning - huvuddel - stretching/avslutning. 

⁃Uppvärmning, huvuddel, avslutning. 

⁃Vilket material/redskap du behöver för din träning Tänk även över om du vill ha egen musik. Kolla också så att vi har materialet/redskapen du vill använda. 

⁃Kort om vad som tränas, vilka förmågor under respektive moment/övning, ex. styrka, kondition, teknik.

⁃Försök få till en röd tråd i din träning.

⁃Se till att uppvärmningen är grenanpassad. Alltså att uppvärmningen passar till efterkommande aktivitet. 

 

2.Genomföra din träning.

 

Kom i tid till lektionen så du hinner förbereda dig. Plocka fram utrustningen som behövs. Vi kommer att starta träningen 10 minuter efter lektionen har börjat. 

 

 

3.Skriftlig redogörelse

 

 

Då du haft din träning på lektionen ska du lämna in en skriftlig redogörelse till mig som mejlar mig där du berättar om hur träningen gick. Denna lämnar du in senast fredagen vecka 6. Min mail adress som du delar med mig [e-mail] 

 

⁃ Blev träningen som du planerat? 

 

⁃ Vad blev bra/mindre bra och varför då? 

 

⁃ Vad tränades du?

 

⁃ Varför valde du det du gjorde?

 

⁃ Har du lärt dig något?

 

Glöm inte att motivera dig och dina val. Våga vara självkritisk, men även vara nöjd över det du åstadkommit. 

 

Lycka till!

 

/Michal