Nyårslöftet 2021

Ämnesövergripande arbete hälsopedagogik och idrott: Smart- mål om din hälsa och kondition

Nyårslöftet 2021

SMART-mål om kondition och hälsa.

Ett arbete inom Hälsopedagogik och Idrott och hälsa 1

 

Syfte: Att kunna visa på kunskaper om hälsa samt hälsorelaterade levnadsvanor och livsvillkor samt vilka konsekvenser de får för hälsa samt att kunna planera, dokumentera och genomföra och utvärdera olika former av hälsoarbete.

Inom idrotten ligger fokus på att analysera din egen hälsa samt kondition och lägga upp ett mål för att förbättra din kondition och hälsa. Finna metoder för att göra detta och ta ett aktivt ansvar för din träning.

 

 

Uppgift:

Individuell uppgift där du som elev ska beskriva och genomföra ett hälsopedagogiskt arbete med fokus på att bedöma nuläge, planera, genomföra och utvärdera ditt arbete.

 

Du skall under de kommande veckorna göra en analys av ditt hälsotillstånd samt göra minst en

1.     Ett mål för förbättrad kondition.

2.     För de högre betygsstegen ytterligare ett fördjupningsområde, tex. kost, sömn, stress mm.

 

Del 1 Planera:

Hälsopedagogik  v.3 och v.4

1.     Inledning/Bakgrund: Vad är hälsa? Vad leder till hälsa/ohälsa  

2.     Analys av dina hälsotest. Hur påverkar detta dig i din vardag, din hälsa och din prestationsförmåga?

3.     SMART-mål: Vad vill du förändra? Varför?

4.     Hur påverkar konditionsträningen hälsan? Koppla till källor

5.     Metod: Vilken eller vilka metoder ska väljas var, när och hur och på vilket sätt?

På idrotten v 2-3

-       Sätta upp SMART-mål för din kondition

-       Planera ett träningspass att genomföra hemma.

-       Tänk på röd tråd med uppvärmning, Huvudmoment och nedvarvning.

-       Minst ett pass/vecka att genomföra på lektionstid. Ca 30-50 minuter beroende på intensitet.

 

Del 2: Genomföra och dokumentera Vecka 3-5

Genomför beteendeförändringen och dokumentera både vad ni gör på lektionstid och hemma.

- Ni ska under projektets gång skriva loggbok

-  På idrottslektionen skall ni filma ert pass och skriva kortfattat utvärdering

 

Del 3. Utvärdera

Inlämning v.6 på Bedömningsportalen.

3.     Utvärdering.

Nådde jag mina mål?

Varför/Varför inte?  Vilka faktorer påverkade om jag nådde mitt mål eller inte

Hur påverkade detta min hälsa? (Hälsoeffekter)

(Vidare instruktioner gällande inlämningen kommer)

 

 

 

SMART- modellen är en metod för målformulering. Ett mål ska vara så konkret att det är möjligt att följa upp. Det ska också gå att utvärdera. Målet ska vara positivt, motiverande och utmanande för personen men fortfarande vara möjligt att uppnå.

 

Gör upp mål på kort och lång sikt använd SMART-modellen (sid 161 i boken)

• Specifikt: tydligt och konkret
• Mätbart: tid, kvantitet, kvalitet
• Accepterat: Jag vill göra detta
• Realistiskt: Det är möjligt att genomföra
• Tidsbestämt: realistisk bedömning ska jag nå målet kortsiktigt inom två veckor och långsiktigt inom fem veckor

 

Att läsa:

Kapitel i hälsopedagogikboken

Kap 3: Barn och ungas hälsa, Kap 5: Hälsosam livsstil 

Idrott och hälsa boken

Kap 1: Livsstil och hälsa. Kap 3 Träningslära samt PP om kondition. 

Uppgifter

Loggbok nyårslöftet

här kan ni lämna in loggboken. Fota om ni har skrivit på papper