Läs på och skriv sedan frågor du undrar över eller "klar" när du är klar.

Kunna innehållet i kapitlet om styrketräning i Gleerups bok (E-bok)
Kunna innehållet i sammanfattningen om styrketräning bildspel från lektion (pdf)
Kunna innehållet i musklernas namn och funktion (pdf)


Läxa om styrketräning

<h2>Fysiologi, anatomi, och tr&auml;ningsl&auml;ra</h2>
<p>Vi tar st&ouml;d i forskning och vetenskap om hur kroppen &auml;r uppbyggd, hur den fungerar under arbete och vila, hur den anpassar sig till fysisk tr&auml;ning och vilka h&auml;lsoeffekter det kan f&aring;.</p>
<h2>Centrala begrepp</h2>
<p><strong>Styrketr&auml;ning</strong></p>
<p>Skelett, leder och ledband, muskler, statisk styrka, dynamisk styrka, koncentrisk r&ouml;relse, excentrisk r&ouml;relse, maximal styrka, uth&aring;llighetsstyrka, explosiv styrka, repetition, set, funktionell styrketr&auml;ning, cirkeltr&auml;ning.</p>
<p><strong>Konditionstr&auml;ning</strong></p>
<p>Stora och lilla kretsloppet, energiframst&auml;llning, aerob och anaerob tr&auml;ning, mj&ouml;lksyra, syreupptagningsf&ouml;rm&aring;ga, hippocampus, maxpuls, vilopuls, Borgskala, intervalltr&auml;ning.</p>
<p><strong>R&ouml;rlighetstr&auml;ning</strong></p>
<p>R&ouml;rlighet, reflexsystem, statisk t&auml;njning, dynamisk t&auml;njning, ytterl&auml;ge.</p>
<h2>Det h&auml;r ska du kunna</h2>
<ul>
<li>Redog&ouml;ra f&ouml;r alla centrala begrepp</li>
<li>Redog&ouml;ra f&ouml;r nyttan med styrketr&auml;ning, konditionstr&auml;ning och r&ouml;rlighetstr&auml;ning</li>
<li>Vilka muskler som orsakar b&ouml;jande och str&auml;ckande r&ouml;relser i f&ouml;ljande leder: Fotled, kn&auml;led, h&ouml;ftled, axelled, armb&aring;gsled, ryggrad samt nacke.</li>
</ul>
<h2>Varvar teori och praktik</h2>
<p>Vi kommer varva teori med praktik. De praktiska momenten f&ouml;rst&auml;rker f&ouml;rst&aring;else och kunskaper kring det centrala inneh&aring;llet.</p>
<h2>L&auml;xor</h2>
<p>I detta arbetsomr&aring;de kommer du att ha l&auml;xa mellan lektionerna.</p>
<h2>Prov</h2>
<p>Arbetsomr&aring;det avslutas med ett prov d&auml;r du f&aring;r m&ouml;jlighet att visa din kunnighet. Provet &auml;r skriftligt.</p>
<h2>L&auml;romedel</h2>
<p>Det l&auml;romedel vi anv&auml;nder i detta omr&aring;de kommer vara helt digitalt. Det betyder att du kan anv&auml;nda det p&aring; din skoldator, men &auml;ven p&aring; andra digitala enheter om du vill. H&auml;r finns text, bilder och videoklipp och du kan ocks&aring; f&aring; texten uppl&auml;st vilket g&ouml;r att du kan lyssna p&aring; inneh&aring;llet. Du ska ocks&aring; g&ouml;ra de sj&auml;lvtester och utv&auml;rderingar som varje kapitel avslutas med.</p>
<p>Till denna digitala bok tillkommer ocks&aring; annat digitalt material s&aring;som pdf-dokument, bildspel, videoklipp.</p>
<p><strong>Styrketr&auml;ning</strong></p>
<ul>
<li><a href="https://gleerupsportal.se/laromedel/idrott-och-halsa-7-9/article/33f67c7b-3494-4ce9-b5ae-09a6247339e0" target="_blank" rel="noopener">Styrketr&auml;ning (kapitel i Gleerups digitala bok)</a></li>
</ul>
<p><strong>Konditionstr&auml;ning</strong></p>
<ul>
<li><a href="https://gleerupsportal.se/laromedel/idrott-och-halsa-7-9/article/b25f9d7b-bae6-4774-b2d2-72b8bbbdf535" target="_blank" rel="noopener">Konditionstr&auml;ning (kapitel i Gleerups digitala bok)</a></li>
</ul>
<p><strong>R&ouml;rlighetstr&auml;ning</strong></p>
<ul>
<li><a href="https://gleerupsportal.se/laromedel/idrott-och-halsa-7-9/article/c6df4294-181e-465d-b3fd-8131d5e6cd79" target="_blank" rel="noopener">R&ouml;rlighetstr&auml;ning (kapitel i Gleerups digitala bok)</a></li>
</ul>

Idrott och hälsa

Fysisk träning, hälsa och välbefinnande

planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

 Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. 

 Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. 

 Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra <em>enkla och till viss del underbyggda</em> resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan. 

 Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra <em>utvecklade och relativt väl underbyggda</em> resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan. 

 Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra <em>välutvecklade och väl underbyggda</em> resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan. 

Fysisk träning, hälsa och välbefinnande

Matriser i planeringen

Uppgifter