Kondition och styrka v.2-7

Du kommer de närmaste veckorna fördjupa dina kunskaper om kondition och styrketräning och hur dessa påverkar kropp och hälsa. Fokus kommer att ligga på konditionen men vi kommer även diskutera styrketräning samt hur man kan förebygga skador då man tränar.

Syfte

Genom undervisningen ska eleverna få möta många olika slags aktiviteter. Eleverna ska också ges möjlighet att utveckla kunskaper om vad som påverkar den fysiska förmågan och hur man kan påverka sin hälsa genom hela livet.

Eleverna ska även ges förutsättningar för att utveckla goda levnadsvanor samt ges kunskaper om hur fysisk aktivitet förhåller sig till psykiskt och fysiskt välbefinnande. 

Eleverna ska genom undervisningen också utveckla kunskaper om begrepp som beskriver fysiska aktiviteter och ges förutsättningar att ta ställning i frågor som rör idrott, hälsa och livsstil.

Undervisningen ska skapa förutsättningar för alla elever att under hela sin skoltid kontinuerligt delta i skolans fysiska aktiviteter och bidra till att eleverna utvecklar en god kroppsuppfattning och tilltro till sin egen fysiska förmåga.

Tidsram - vecka 2-7

Vi kommer att arbeta med kondition och styrka.

Arbetssätt

Vi kommer att arbeta både praktiskt och teoretiskt. 
Ex på praktisk träning:
- Hinderbana
- Cirkelträning
- Klockan



Hur man kan träna kondition på olika sätt och med olika intensitet.
Vad är viktigt att tänka på då man tränar styrka i din ålder.
Vad bör man tänka på för att minska skaderisken då man tränar.

Bedömning

Du kommer bedömas utifrån hur väl du genomför de olika praktiska momenten samt hur väl du kan förklara hur olika fysiska aktiviteter påverkar hälsan och hur man kan förebygga skador. Du kommer i din bok idrott och hälsa utvärdera fortlöpande hur träningen påverkade dig.

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
• förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.

Centralt innehåll

• Sammansatta grundformer i kombination med gymnastikredskap och andra redskap.
• Olika lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Kroppsliga och mentala effekter av några olika träningsformer.
• Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning.

Kriterier

• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten.
• Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då enkla och till viss del underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan ge enkla beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter.