Begreppsordlista

Använd gärna dessa som stöd när du utvärderar din träningsperiod. 

Helhetshälsa

<div data-custom-block-type="atomic"><a class="monolithAppendUrlForEmailElement" data-custom-entity-type="INTERNAL_ATTACHMENT" data-file-name="Träningsdagbok stor.docx" data-file-url="https://start.unikum.net/unikum/content/assignments/borlange/domnarvetsskola/jennyottofors/1647417769657_traningsdagbokstor.docx" href="https://start.unikum.net/unikum/content/assignments/borlange/domnarvetsskola/jennyottofors/1647417769657_traningsdagbokstor.docx" title="Träningsdagbok stor.docx" >Träningsdagbok stor.docx</a></div>

Träningsdagbok digitalt

<div data-custom-block-type="atomic"><a class="monolithAppendUrlForEmailElement" data-custom-entity-type="INTERNAL_ATTACHMENT" data-file-name="Träningslära åk 7.pptx" data-file-url="https://start.unikum.net/unikum/content/assignments/borlange/domnarvetsskola/jonasnygards/1647956116010_traningslaraak7.pptx" href="https://start.unikum.net/unikum/content/assignments/borlange/domnarvetsskola/jonasnygards/1647956116010_traningslaraak7.pptx" title="Träningslära åk 7.pptx" >Träningslära åk 7.pptx</a></div>

Träningslära PP

En kurs om tr&auml;ningsl&auml;ra som inneh&aring;ller b&aring;de praktiska och teoretiska moment. Du v&auml;ljer sj&auml;lv vilka moment du vill tr&auml;na p&aring; och utveckla som sedan testas och utv&auml;rderas tillsammans med n&aring;gra &ouml;vergripande fr&aring;gor. Vi kommer att blanda teori och praktik p&aring; lektionerna, se planeringen. Du kommer att f&ouml;lja din process i en tr&auml;ningsdagbok som ska l&auml;mnas in till din l&auml;rare med en utv&auml;rdering.
Inneh&aring;ll:
V. 12
<ul>
<li>Tisdag - Introduktion av uppgift och f&ouml;rel&auml;sning (Teori inget ombyte)</li>
<li>Onsdag - Olika fystester (9st totalt)</li>
<li>Fredag - F&ouml;rel&auml;sning tabata pass/cirkelfys (tr&auml;na din &ouml;vning kort)</li>
</ul>
V. 13
<ul>
<li>Tisdag - F&ouml;rel&auml;sning. Koordinations&ouml;vningar + tr&auml;na &ouml;vning</li>
<li>Onsdag - F&ouml;rel&auml;sning. Styrka, muskler + boxpass (7BA)/Styrkestationer och gym (7CD)</li>
<li>Fredag - F&ouml;rel&auml;sning. Styrka, muskler + boxpass (7CD) /Styrkestationer och gym (7AB)</li>
</ul>
V. 14
<ul>
<li>Tisdag Bollsport (tr&auml;na &ouml;vning 5 min)</li>
<li>Onsdag Bollsport (tr&auml;na &ouml;vning 5 min)</li>
<li>Fredag Bollsport (tr&auml;na &ouml;vning 5 min)</li>
</ul>
V. 15
<ul>
<li>Tisdag - skriva analys</li>
<li>Onsdag Skriva analys och g&ouml;ra fystest f&ouml;r att se utvecklingen</li>
<li>Fredag&nbsp; 15/4 sista inl&auml;mning tr&auml;ningsdagbok</li>
</ul>
<img src="https://start.unikum.net/unikum/planering/image.ajax?id=3271322593&amp;lppId=3267369146" width="152" height="177" />
&nbsp;
Om du vill jobba med de olika testerna hemma:
Skyttell&ouml;pning <a href="https://www.youtube.com/watch?v=RAuE5Uwu_T8" target="_blank" rel="noopener">https://www.youtube.com/watch?v=RAuE5Uwu_T8</a>
5 steg utan ansats <a href="https://www.youtube.com/watch?v=hHbetX7kiQw" target="_blank" rel="noopener">https://www.youtube.com/watch?v=hHbetX7kiQw</a>
Kast med lyra <a href="https://www.youtube.com/watch?v=DljBegmoTJQ" target="_blank" rel="noopener">https://www.youtube.com/watch?v=DljBegmoTJQ</a>
H&ouml;jning av &ouml;verkroppen <a href="https://www.youtube.com/watch?v=s_7nY5BG18Y" target="_blank" rel="noopener">https://www.youtube.com/watch?v=s_7nY5BG18Y</a>
Armpress <a href="https://www.youtube.com/watch?v=AoWjzfgwle8" target="_blank" rel="noopener">https://www.youtube.com/watch?v=AoWjzfgwle8</a>
Kroppens r&ouml;rlighet <a href="https://www.youtube.com/watch?v=kcQm50XcKu4" target="_blank" rel="noopener">https://www.youtube.com/watch?v=kcQm50XcKu4</a>
&nbsp;
&nbsp;

Idrott och hälsa

planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

 Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. 

 Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. 

 Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. 

 Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning. 

 Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa. 

 Kroppsideal inom idrotten och i samhället i övrigt. Dopning och vilka lagar och regler som reglerar detta. 

 Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön. 

Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge enkla beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.

Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge utvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.

Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Eleven kan på ett väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge välutvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.

Träningslära med träning mot eget mål år 7 2022

Matriser i planeringen

Uppgifter