<div data-custom-block-type="atomic"><a class="monolithAppendUrlForEmailElement" data-custom-entity-type="INTERNAL_ATTACHMENT" data-file-name="muskelgubbe.pdf" data-file-url="https://start.unikum.net/unikum/content/assignments/soderhamn/stenbergaskolan/stenbergaskolan_8aidh3/1573709546600_muskelgubbe.pdf" href="https://start.unikum.net/unikum/content/assignments/soderhamn/stenbergaskolan/stenbergaskolan_8aidh3/1573709546600_muskelgubbe.pdf" title="muskelgubbe.pdf" >muskelgubbe.pdf</a></div>

Muskelgubben 

<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 107%; font-family: 'Calibri',sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-ansi-language: SV; mso-fareast-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA;">Muskler och styrketr&auml;ning:
&nbsp;
Muskelgubben:
1 Nickmuskeln
2 Raka ryggmuskeln&nbsp;
3 Dedltamuskeln
4 Biceps
5 Triceps
6 Breda ryggmuskeln
7 Stora s&auml;tesmuskeln
8 Underarmens b&ouml;jmuskel
9 Underarmens str&auml;ckmuskel
10 Fyrh&ouml;vdade l&aring;rmuskeln&nbsp;
11 Tv&aring;h&ouml;vdade l&aring;rmuskeln (Hamstring)
12 treh&ouml;vdade vadmuskeln
13 Fr&auml;mre skenbensmuskeln
14 Akillessena&nbsp;
15 Raka bukmuskeln
16 Yttre sneda bukmuskeln&nbsp;&nbsp;
&nbsp;
Viktiga Ord/Begrepp:
<ul>
<li class="MsoNormal">Pulsbegreppen. vilopuls, arbetspuls och maxpuls</li>
<li class="MsoNormal">Mj&ouml;lksyra (N&auml;r inte musklerna f&aring;r tillr&auml;ckligt med syre)</li>
<li class="MsoNormal">Set</li>
<li class="MsoNormal">Reps</li>
<li class="MsoNormal">Dynamisk styrka</li>
<li class="MsoNormal">Statisk styrka</li>
<li class="MsoNormal">Vad h&auml;nder i kroppen n&auml;r man f&aring;tt b&auml;ttre kondition? (Hj&auml;rta/Lungor)&nbsp;</li>
<li class="MsoNormal">&nbsp;Om du g&ouml;r en armh&auml;vning, situps, benb&ouml;j, dips och en burpees, vilken/vilka muskler &auml;r aktiva?</li>
<li class="MsoNormal">Inf&ouml;r varje tr&auml;ningspass &auml;r det bra att v&auml;rma upp, varf&ouml;r &auml;r det bra att g&ouml;ra det?</li>
</ul>
&nbsp;
<h2>L&auml;xf&ouml;rh&ouml;r f&ouml;r 8A och 8B Fredag den 29/11 vecka 48&nbsp;</h2>
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
<img src="https://start.unikum.net/unikum/planering/image.ajax?id=4430540407&amp;lppId=4418243608" /> 
&nbsp;<img src="https://start.unikum.net/unikum/planering/image.ajax?id=4430547089&amp;lppId=4418243608" />
&nbsp;<img src="https://start.unikum.net/unikum/planering/image.ajax?id=4430548096&amp;lppId=4418243608" /><img src="https://start.unikum.net/unikum/planering/image.ajax?id=4430549231&amp;lppId=4418243608" /><img src="https://start.unikum.net/unikum/planering/image.ajax?id=4430550010&amp;lppId=4418243608" /><img src="https://start.unikum.net/unikum/planering/image.ajax?id=4430550610&amp;lppId=4418243608" /><img src="https://start.unikum.net/unikum/planering/image.ajax?id=4430550956&amp;lppId=4418243608" /><img src="https://start.unikum.net/unikum/planering/image.ajax?id=4430551328&amp;lppId=4418243608" /><img src="https://start.unikum.net/unikum/planering/image.ajax?id=4430552969&amp;lppId=4418243608" /><img src="https://start.unikum.net/unikum/planering/image.ajax?id=4430553605&amp;lppId=4418243608" /><img src="https://start.unikum.net/unikum/planering/image.ajax?id=4430553963&amp;lppId=4418243608" /><img src="https://start.unikum.net/unikum/planering/image.ajax?id=4430554435&amp;lppId=4418243608" /><img src="https://start.unikum.net/unikum/planering/image.ajax?id=4430554810&amp;lppId=4418243608" /><img src="https://start.unikum.net/unikum/planering/image.ajax?id=4430559088&amp;lppId=4418243608" />
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;

Idrott och hälsa

 Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. 

 Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. 

 Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. 

 Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning. 

 Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa. 

Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge enkla beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.

Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge utvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.

Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Eleven kan på ett väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge välutvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.

Anatomi och Styrketräning

Matriser i planeringen

Uppgifter