KVG-loppet 2019

Planera konditionsträning inför KVG-loppet för att sedan genomföra loppet på 8,5 km och sedan utvärdera hur det gick för dig.

Utvärderingsfrågor

·      Uppnådde du ditt mål som du satte upp i ditt träningsprogram? Vilka faktorer tror du bidrog till detta? (t.ex. psykiska, fysiska, sociala, kost, sömn, stress etc.) 

·      Hur fungerade träningen? Hur fungerade genomförandet av loppet?

Vad fungerade bra? Vad fungerade mindre bra? 

·      Vilka hälsoeffekter har fysisk aktivitet för din hälsa? 

·      Vilka lärdomar tar du med dig? 

·      Om du skulle planera en ny period träning, vad skulle du göra annorlunda? 

För att nå C eller A-nivå behöver du koppla din reflektion till relevanta teorier.  Exempel på relevanta teorier när det gäller konditionsträning är: 

Mjölksyratröskeln (träning)

Anaeroba och aeroba principer/träning

Pulszoner