Konditionsträning

I det här momentet kommer vi arbeta med konditionsträning. Du kommer att planera, genomföra och utvärdera din träning.

Moment - Konditionsträning

Tidsplan 

 

Vecka	Lektion tisdag	Lektion torsdag
7	Om arbetsområdet. Uppvärmning / Konditionstest. Stretch.	Uppvärmning / Konditionstest. Tärningsträning. Diskutera: Rimliga uppvärmningar?
8	Teori: Uppvärmning. Egen uppvärmning (10 min). Gemensam aktivitet: Cirkelträning. Borgskala. Nedjogg. Stretch	Vinterfriluftsdag
10	Teori: Varför träna kondition. Egen uppvärmning (10 min). Gemensam aktivitet: Konditionsbana. Borgskala. Nedjogg. Stretch.	Teori: Vad är kondition. Egen uppvärmning (10 min). Gemensam aktivitet: Konditionsbana. Borgskala. Nedjogg. Stretch.
11	Teori: Puls / Intensitet. Egen uppvärmning (10 min): Gör ett val. Gemensam aktivitet: Lekar. Borgskala. Nedjogg. Stretch.	Teori: Repetition. Egen uppvärmning (10 min): Gör ett val. Gemensam aktivitet: Lekar. Borgskala. Nedjogg. Stretch.
12	Dela ut provmaterial + provet.   Egen uppvärmning (10 min). Konditionstest. Plugga.   Borgskala. Nedjogg. Stretch.	Egen uppvärmning (10 min). Konditionstest / Plugga på prov Plugga.   Borgskala. Nedjogg. Stretch.
13	Utvecklingssamtal	Teoriprov om kondition.

 

Vad? 

Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. 

Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. 

 

Hur?

Olika former av konditionsträning inomhus

Tester vid inledning och avslutning av arbetsområdet.

Genomgångar och diskussioner kring träningslära 

Olika typer av uppvärmning.

 

Bedömningssituationer

Du visar dina kunskaper genom att  

Delta i undervisningen. 

Göra två olika test som du jämför. 

Skapa delar av en planering. 

Göra ett teoriprov. 

 

Vad ska du kunna efter momentet?

Kunna göra ett fysiskt test. 

Kunna sätta upp ett mål utifrån testresultatet. 

Kunna skapa en planering. 

Kunna följa planeringen. 

Kunna göra ett nytt fysiskt test. 

Kunna jämföra resultaten. 

Kunna svara på utvärderingsfrågorna med hjälp av fakta.

 

 

 

 

Uppgifter

Planera och genomföra träning

Du ska inleda momentet med ett test. Utifrån testresultatet sätter du upp ett mål att träna emot.