Moment - Konditionsträning

Tidsplan

Vecka

Lektion tisdag

Lektion torsdag

Om arbetsområdet.

Uppvärmning / Konditionstest.

Stretch.

Uppvärmning / Konditionstest.

Tärningsträning.

Diskutera: Rimliga uppvärmningar?

Teori: Uppvärmning.

Egen uppvärmning (10 min).

Gemensam aktivitet: Cirkelträning.

Borgskala.

Nedjogg.

Stretch

Vinterfriluftsdag

Teori: Varför träna kondition.

Egen uppvärmning (10 min).

Gemensam aktivitet: Konditionsbana.

Borgskala.

Nedjogg.

Stretch.

Teori: Vad är kondition.

Egen uppvärmning (10 min).

Gemensam aktivitet: Konditionsbana.

Borgskala.

Nedjogg.

Stretch.

Teori: Puls / Intensitet.

Egen uppvärmning (10 min): Gör ett val.

Gemensam aktivitet: Lekar.

Borgskala.

Nedjogg.

Stretch.

Teori: Repetition.

Egen uppvärmning (10 min): Gör ett val.

Gemensam aktivitet: Lekar.

Borgskala.

Nedjogg.

Stretch.

Dela ut provmaterial + provet.

Egen uppvärmning (10 min).

Konditionstest.

Plugga.

Borgskala.

Nedjogg.

Stretch.

Egen uppvärmning (10 min).

Konditionstest / Plugga på prov

Plugga.

Borgskala.

Nedjogg.

Stretch.

Utvecklingssamtal

Teoriprov om kondition.

Vad?

Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.

Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

Hur?

Olika former av konditionsträning inomhus

Tester vid inledning och avslutning av arbetsområdet.

Genomgångar och diskussioner kring träningslära

Olika typer av uppvärmning.

Bedömningssituationer

Du visar dina kunskaper genom att

Delta i undervisningen.

Göra två olika test som du jämför.

Skapa delar av en planering.

Göra ett teoriprov.

Vad ska du kunna efter momentet?

Kunna göra ett fysiskt test.

Kunna sätta upp ett mål utifrån testresultatet.

Kunna skapa en planering.

Kunna följa planeringen.

Kunna göra ett nytt fysiskt test.

Kunna jämföra resultaten.

Kunna svara på utvärderingsfrågorna med hjälp av fakta.

Konditionsträning

Matriser i planeringen

Uppgifter