Livsstilens betydelse för hälsan

Eleverna behöver skaffa sig en medvetenhet om sitt eget beteende och sin livsstil och på vilket sätt de kan påverka sina mat-, sömn- och motionsvanor så att kroppen mår bra.

Rubrik/Titel/Tema: Livsstilens betydelse för hälsan

 

Tidsperiod: Oktober - December 2019

 

Vad ska vi lära oss? 

Barn tillbringar nästan halva sin vakna tid i skolmiljöer. Om man vill påverka hälsan hos våra unga är därför skolan/fritids av central betydelse. Eleverna behöver göras medvetna om att det sätt som de lever sina liv på och de val som de gör många gånger påverkar hur bra respektive dåligt de mår, både kroppslig men också psykiskt.

 

Sömn är ett grundläggande behov som man inte kan ignorera utan att det får konsekvenser. Att man blir trött när man sover för lite vet antagligen alla men eftersom sömnen har så många funktioner är det mycket annat som man också går miste om när man sover för lite.

 

Snabbmat, snabba kolhydrater, fet mat och mycket socker som ger direkt behovstillfredsställelse brukar hänga ihop med en stressig tillvaro. Tyvärr är kroppen inte byggd för att ta hand om vare sig bullar, chips eller energidrycker i någon större utsträckning.

 

Som med alla nyheter i våra liv behöver vi vänja oss vid samt hitta vägar att handskas med internet. Då kan vi utnyttja fördelarna utan att drabbas av sömnbrist, stress eller till och med depression. Som med allt det goda ska det vara i lagom portioner och balanseras av annat.

 

Vi sitter mer stilla nu än vad vi någonsin gjort. Våra kroppar är gjorda för att röra på sig. Det är närmast en hälsorisk att sitta stilla länge. Dessutom blir man mer stresstålig, förbättrar minnet och utvecklar kreativitet och intelligens av rörelse.

 

Detta behöver vi göra eleverna medvetna om.

 

Förmågor och Centralt innehåll 

• se nedan

Hur ska vi arbeta för att komma dit?

 

Inledningsvis kommer vi att genomföra en inventering i elevgruppen där vi bildar oss en uppfattning om utgångsläget. En och en eller eventuellt i väldigt små grupper kommer eleverna att få svara på frågor angående sina vanor när det gäller kost-, sömn-, skärm, och motion. Detta analyseras sedan av personalen på avdelningsmöten.

  

Då vi, ju äldre eleverna har blivit och ju ansträngdare deras skoldagar är, upplevt att de diskussionsgrupper i klasstorlek som vi tidigare har haft blivit svårare att genomföra rent orkes- och fokuseringsmässigt behöver vi hitta nya forum. Dels tänker vi oss att fortsätta med liknande gruppdiskussioner men i mindre grupper. Vi tänker också att vi mer spontant i verksamheten kan initiera samtal kring livsstilsfrågor. Dessa samtal behöver kanske framstå som relativt spontana men det är ändå viktigt att vi pedagoger är någorlunda förberedda och kanske har med sig någon form av dokumentationsunderlag eller att detta finns nära till hands så att det är lätt att snabbt få ner anteckningar.

 

Tänka och diskutera kring vad ett vettigt mellanmål kan innebära med eleverna, även kring de så kallade "frukter" som eleverna tar med sig till skola/fritids. Besök på affär/fruktavdelning för att bekanta sig närmare med frukt och grönt.

 

Visa på hur man kan laga mat från grunden. Baka matbröd från grunden. Sätta egen surdegsgrund.

 

Försöka styra eleverna mot rörelselekar, få in rörelse som en naturlig del av vardagen på fritidshemmet, rikta aktiviteter mot uteaktiviteter, naturbesök. Erbjuda rörelsetillfällen i idrottssal, i samband med skogsutflykter och vid badhusbesök.

Hur ser vi att vi når målet?

 

Med hjälp av kontinuerlig pedagogisk dokumentation blir det möjligt att få fatt i och gestalta elevernas pågående lärande. Detta sker genom reflektion i arbetslaget varje vecka under planeringsmöten så att vi får en bild av hur arbetet fortlöper och vad som behöver ändras, upprepas eller utvecklas.

Läroplanskopplingar

Läroplan

• har fått kunskaper om och förståelse för den egna livsstilens betydelse för hälsan, miljön och samhället,
• kan granska olika valmöjligheter och ta ställning till frågor som rör den egna framtiden,

Syfte

• ta hänsyn till personliga behov av balans mellan aktivitet och vila,
• röra sig allsidigt i olika miljöer samt förstå vad som kan påverka hälsa och välbefinnande.

Centralt innehåll

• Livsstilens betydelse för hälsan, till exempel hur kost, sömn och balansen mellan fysisk aktivitet och vila påverkar det psykiska och fysiska välbefinnandet.