Under veckorna 39-41 kommer vi att träna styrka, kondition och koordination/kroppskontroll. Vi kommer också att prata om hur man kan förebygga skador i samband med sådan träning och hur det känns i kroppen efter idrottspasset.
Målen med det här arbetsområdet är att du ska:
- känna till och i stora drag veta vad begreppen STYRKA, KONDITION OCH KOORDINATION/KROPPSKONTROLL betyder
- vara medveten om och kunna redogöra för flera vardagliga fördelar med att ha en stark och uthållig kropp, som orkar mycket
- känna till, ha prövat och vara väl medveten om flera olika former av konditions- och styrketräning
- veta hur du kan utveckla din styrka och syreupptagningsförmåga/bättre kondition genom allsidig och rolig träning, främst med den egna kroppen som belastning
- känna till och vara medveten om vikten av uppvärmning/stretching för att förebygga skador i samband med fysisk aktivitet, samt
- kunna utföra flera lämpliga uppvärmningslekar och övningar
Vi kommer att:
- springa i elljusspåret
- göra styrkeövningar i elljusspåret, i hallen och i gymmet på Gästgården
- samtala om egna upplevelser och om hur vi kan förebygga skador förknippade med aktiviteten
Jag kommer att bedöma:
- ditt deltagande
- hur du anpassar dina rörelser
- ditt samtalande om egna upplevelser
- det du kan om hur vi förebygger skador
- hur du genomför olika aktiviteter i natur- och utemiljö med anpassning till olika förhållanden
Grovmotoriska grundformer som tränas under SKK perioden:
Springa, balansera och hoppa
Begreppsbank:
Uppvärmning, förebygga, stukning/vrickning, stretcha, fysisk aktivitet, puls, maxpuls, vilopuls, avslappnad, glad, nöjd, pigg, spänd, trött
jogga, springa, konditionsträning, syreupptagningsförmåga, pulshöjning, intervallträning, träningsvärk, mjölksyra, muskler, styrka