Styrka, kondition och koordination åk 4-5 ht 2019 Vikmanshyttans skola

Under veckorna 39-41 kommer vi att träna styrka, kondition och koordination/kroppskontroll. Vi kommer också att prata om hur man kan förebygga skador i samband med sådan träning och hur det känns i kroppen efter idrottspasset.

Målen med det här arbetsområdet är att du ska:

• känna till och i stora drag veta vad begreppen STYRKA, KONDITION OCH KOORDINATION/KROPPSKONTROLL betyder
• vara medveten om och kunna redogöra för flera vardagliga fördelar med att ha en stark och uthållig kropp, som orkar mycket
• känna till, ha prövat och vara väl medveten om flera olika former av konditions- och styrketräning
• veta hur du kan utveckla din styrka och syreupptagningsförmåga/bättre kondition genom allsidig och rolig träning, främst med den egna kroppen som belastning
• känna till och vara medveten om vikten av uppvärmning/stretching för att förebygga skador i samband med fysisk aktivitet, samt
• kunna utföra flera lämpliga uppvärmningslekar och övningar

Vi kommer att:

• springa i elljusspåret
• göra styrkeövningar i elljusspåret, i hallen och i gymmet på Gästgården
• samtala om egna upplevelser och om hur vi kan förebygga skador förknippade med aktiviteten

Jag kommer att bedöma:

• ditt deltagande
• hur du anpassar dina rörelser
• ditt samtalande om egna upplevelser
• det du kan om hur vi förebygger skador
• hur du genomför olika aktiviteter i natur- och utemiljö med anpassning till olika förhållanden

Grovmotoriska grundformer som tränas under SKK perioden:

Springa, balansera  och hoppa

Begreppsbank:

Uppvärmning, förebygga, stukning/vrickning, stretcha, fysisk aktivitet, puls, maxpuls, vilopuls, avslappnad, glad, nöjd, pigg, spänd, trött

jogga, springa, konditionsträning, syreupptagningsförmåga, pulshöjning, intervallträning, träningsvärk, mjölksyra, muskler, styrka