<h2>Inneh&aring;ll</h2>
<p>Under de kommande fyra veckor kommer vi jobba med temat kondition.</p>
<ul>
<li>Teori om kondition</li>
<li>Beeptest - ett m&aring;tt p&aring; din kondition</li>
<li>H&ouml;gintensiv intervalltr&auml;ning</li>
<li>L&aring;gintensiv tr&auml;ning</li>
<li>Medelintensiv tr&auml;ning</li>
<li>HIIT H&ouml;gintensiv tr&auml;ning</li>
<li>Avslutning och inl&auml;mningsuppgift&nbsp;</li>
</ul>
<p>Kondition = Blodomloppets kapacitet att ta upp och transportera syre. Detta beror bl.a. p&aring; lungornas kapacitet, hj&auml;rtats storlek och styrka och andelen r&ouml;da blodkroppar i blodet men &auml;ven musklernas f&ouml;rm&aring;ga att ta upp och utnyttja syret.&nbsp;</p>
<p>Begrepp vi kommer jobba med:</p>
<p>- Puls (vilopuls, arbetspuls, maxpuls)</p>
<p>- L&aring;gintensiv-, medelintensiv-, h&ouml;gintensiv tr&auml;ning</p>
<p>Varf&ouml;r &auml;r konditionstr&auml;ning bra? Hur p&aring;verkas kroppen?</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2>Bed&ouml;mning</h2>
<p>Bed&ouml;mningen sker dels utifr&aring;n ditt deltagande i de olika konditionstr&auml;ningarna och dels utifr&aring;n ditt resultat p&aring; provet, d&auml;r dina kunskaper om kondition och h&auml;lsa samt hur man kan tr&auml;na kondition testas.&nbsp;</p>

Idrott och hälsa

Inom detta tema kommer vi arbeta med kondition. Vi kommer bland annat arbeta med:
 - Lågintensivträning
 - Medelintensivträning
 - Högintensivträning

Termer som kommer beröras är:
 - Puls (vilopuls, arbetspuls, maxpuls)
 - Distansträning
 - Intervallträning

Kunskapskrav idrott och hälsa 7-9

 röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang, 

planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

 förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten. 

 Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik. 

 Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. 

 Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. 

 Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. 

Kondition Åk9

Matriser i planeringen

Uppgifter