Gör hjärnan en gärning

Vad gör stress med oss och hur påverkas vår hjärna av digitaliseringen? Hur kan fysisk aktivitet föryngra hjärnan? Det är frågor du ska få reflektera över utifrån Anders Hansens sommarprat och serien Din hjärna.

Gör hjärnan en gärning

– om stress, digitalisering och träning

 

Gör hjärnan en gärning består av två uppgifter som handlar om hjärnan generellt och din hjärna i synnerhet. Första uppgiften utgår ifrån Anders Hansens sommarprat, där du ska skriva ett referat. Andra uppgiften består av en reflektionsuppgift där du utifrån stöd från både sommarpratet och serien Din hjärna ska beskriva hur du och samhället påverkas av stress och digitalisering. 

 

Del 1 - referat

1. Lyssna på sommarpratet av Anders Hansen. Medan du lyssnar för du anteckningar på vad som är de bärande tankarna. 

 

2. Utifrån denna ppt benar vi tillsammans ut några bärande tankar och reflekterar kring innehållet.

 

3. När du har lyssnat färdigt och diskuterat så ska du skriva ett referat. Titta på den här filmen om du är osäker på hur du gör. Här finns en förklaring, här finns ett exempel och här finns en skrivmall. Kom ihåg att tydlig skilja på dina egna tankar genom referatmarkörer.

 

Del 2 - personlig reflektion

1. Reflektera utifrån sommarpratet kring nedanstående frågor:
   
   HJÄRNAN

1. “Allt ligger här” säger Anders om en geléklump på ett kilo, en gammal mans hjärna. Vad menar han med det? Vad finns i hjärnan?

 

2. En miljon människor får antidepressiva läkemedel när vi har det bättre än någonsin. Välstånd och underhållning - aldrig en tråkig stund. Anders riktar blicken bakåt för att försöka förstå. Vårt moderna samhälle är bara en parentes (bara en sekund i tolv av ett helt dygn). Som jägare och samlare har vi levt 23h 40 min. Hjärnan är utvecklad för en värld som vi inte lever i. Hur har samhället förändrats de senaste 100 åren? Vad finns idag som inte fanns förut och tvärtom?

 

FYSISK AKTIVITET

3. “Fysisk aktivitet är vår viktigaste medicin”. Om man ändrar livsstil med mer rörelse förlänger man livet och mår mycket bättre. Motion kan både förebygga och åtgärda depression (på jägartiden gick människan 15 000-18 000 steg/dag, idag går människan bara 5 000-6 000 steg/dag). Varför rör vi oss så lite idag?

 

4. Om vi rör på oss aktiveras hjärnan. Kroppen OCH hjärnan blir stark. Koncentration, minne och åldrande påverkas. Snabba promenader tre gånger/vecka, ca 45 minuter, räcker. “Hjärnan räknar vartenda steg”. Hur kan vi få in mer rörelse i våra liv?
   
   

SÖMN

5. Om man inte sover blir vi känsliga för stress. Sömn skyddar även mot sjukdomar. Vi sover ⅓ av vår tid för att sömnen fyller en viktig funktion. “Fungerar inte sömnen, fungerar inget”. Ungdomar har minskat sin sömntid med en timme på tio år. Var tredje svensk har sömnproblem. Fundera på hur du sover. När du sover som bäst och sämst. Vilka faktorer påverkar din sömn?

 

MOBILTELEFONEN

6. “Mobilen är nästan som en kroppsdel”. Över sex timmars bruk med skärmen för ungdomar är inte ovanligt. Att mer än hälften av den vakna tiden tillbringas framför en skärm är en historisk förändring. Vad beror det på tror du?
   
   

7. “Mobilen tar av vår mentala bandbredd”, både när du aktivt använder den, men även när den bara ligger. Mobilen påverkar minnet, koncentrationen och sociala relationer. “Digital disciplin” handlar om att skapa regler för hur vi använder den. Vad tycker du exempelvis om: Mobilfria måltider, begränsa användningstiden varje dag, ladda i köket ist för sovrummet under natten, lämna den hemma under skoltid?
   
   

8. “Belöningscentrum i hjärnan” väljer att inte “logga ut”. Vi fastnar i program, sociala medier, mail och spel. Vår uppmärksamhet riktas mot mobilen istället för fysisk aktivitet, sömn och sociala relationer (IRL). Hur många timmar “fastnar” du? Vad fastnar du i?
   
   

9. “Två sidor av myntet”. Vad är det bästa med mobilen?

 

2. För att få mer kunskaper om den digitala eran tittar vi på avsnittet Din hjärna – vårt digitala liv. Efteråt diskuterar vi bärande tankar. Om du vill tittar du på resterande avsnitt själv.

 

3. Tidskriften Ungas tankar om den digitala samtiden söker reflekterande texter som problematiserar kring stress, digital teknik och  träning. Hur ska vi förhålla oss till digital teknik i dagens samhälle? Hur förhåller du dig till teknik? Vilka möjligheter samt risker ser du finns? 

 

Skriv din personliga reflektion där du motiverar dina tankar/åsikter genom att referera till Hansens åsikter från sommarpratet och serien Min hjärna. Lyft tankar både ur ett samhällsperspektiv samt ur ett personligt perspektiv. Var specifik i hur du och din omgivning konkret kan förbättra era liv och vad du tror det kan få för konsekvenser på sikt om vi inte gör hjärnan en gärning. Använd en tydlig struktur för dina tankar och ett ämnesrelevant språk där du tydligt skiljer på egna åsikter och Hansens. 

 

Titel: Gör hjärnan en gärning!

Ord: 500-800 ord