Arbetsområde Kondition/Uthållighet/Löpning

Arbetsområde: Konditionsträning/Löpning & Fysiskt välmående. Vecka 34-38 kommer vi arbeta med löpning/kondition/uthållighet. Bland annat hur vi kan träna kondition, vad som händer i kroppen och hur ni själva lägger upp er konditionsträning. I detta område kommer även utföra skoljoggen.

Varför är konditionsträning bra? Hur påverkas kroppen? Hur kan man lägga upp konditionsträning för sig själv?

Vi kommer att arbeta praktiskt med både lågintensiv och högintensiv träning. Jogga i spåret, jogga i terräng i skogen samt prova olika intervaller och träna kondition i lekar. Under tidens gång tar vi puls individuellt, för att se hur kroppen reagerar vid olika typer av löpträning.

Vad händer i kroppen vid fysisk aktivitet? 

 

Begrepp:

- Puls -> vilopuls, arbetspuls, maxpuls

- Lågintensiv-, medelintensiv-, högintensiv träning

- Intervallträning och distansträning

- Tempo

 

Allt detta kommer vi gå igenom under lektionerna. v.34-38

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
• förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

Kriterier

• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge enkla beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.

Uppgifter

Idrott -> LA13 -> arbetsområde Löpning/kondition -> Elevreflektion

Använd ord och begrepp tillhörande ämnet!

• Vilka aktiviteter har vi utfört under detta arbetsområdet? På vilka sätt har vi löpt?

• Vad har vi tränat på och hur? Utveckla.

• Hur har det gått, hur kändes/upplevdes det?

• Hur påverkat fysiskt aktivitet hälsan och den fysiska förmågan? Hur får det dig att må?

• När kan du använda dig av det vi har tränar på i detta arbetsområde