Gymnastik - Grovmotorikstationer (Rotera, Balansera, Klättra), Hopp (Satsbräda) och Hinderbana

Eleverna får möta gymnastik genom stationer med grovmotoriska övningar:
- Hoppa
- Rotera
- Klättra
- Balansera

Vi leker in rörelserna och fokus är på att bli trygg och lyckas testa, inte nödvändigtvis på korrekt teknik.

Redskapsgymnastik

Period: V.45-49

V.45 - Gymnastik 1 - Motorikstationer

Uppvärmning: Nudda linjer - smyga som ninjor/katter - Eleverna är vana vid den här uppvärmningen sedan tidigare,

 

Huvudaktivitet: Stationer: Hopp, balans, Klättra, Rotera (--> progression under lektionen)

• Rotera: Stocken -> Snögubben
• Hopp: Känguru -> Groda
• Balans: Bänk, stor & Liten -> Framlänges, gång med nigning, sidledes, baklänges
• Klättra: Ribbstol -> genom Rockring

 

Avslutning: Bortplockning & Sammanfattning av lektionen, har ni nått lektionens mål?

 

 

 

V.46 - Gymnastik 2 - Hopp och kullerbytta 1

Uppvärmning: Nudda linjer - smyga som ninjor/katter (ta nya liv)

 

Huvudaktivitet: Hopp & Kullerbytta 1 - Jag går igenom grunderna och säkerhet

• Hopp: Satsbräda 3 uppställningar - från bänk, satsbräda, landning i tjockmatta
• Prova att hoppa och landa
• Ljushopp - händer upp! Avstamp bägge fötter - landning mjukt
• X-hopp - först händer upp, sedan ut - hinna landa
• Extra: skriva sitt namn, hoppa över/i rockring

 

Avslutning: Bortplockning & Sammanfattning av lektionen, har ni nått lektionens mål?

  

 

 

V.47 - Gymnastik 3 - Hopp och kullerbytta 2

Uppvärmning: Djurparken - Lekfull uppvärmning där eleverna får vara olika djur beroende på vilken miljö jag som lärare väljer.

T.ex. "Djungeln", "Havet". Vi avslutar alltid med "Fantasilandet" där de får välja djur fritt.

 

Huvudaktivitet: Hopp & Kullerbytta 2  - eleverna fortsätter där vi slutade förra lektionen

• Hopp: Satsbräda 3 uppställningar - bänk, satsbräda, tjockmatta
• Ljushopp - händer upp! Avstamp bägge fötter - landning mjukt
• X-hopp - först händer upp, sedan ut - hinna landa
• Gruppera - först händer upp, sedan klapp på knän - hinna landa
• Extra: hoppa över klubba, in i rockring, skriva namn
• Eventuellt: testa ta bort en bänk/hoppa från plint ned i satsbrädan
• Vid tid: Kullerbytta (kilen, lutande samt platt)

 

Avslutning: Bortplockning & Sammanfattning av lektionen, har ni nått lektionens mål?

V.48 - Gymnastik 4 - Hopp och kullerbytta 3

Uppvärmning: Djurparken - Lekfull uppvärmning där eleverna får vara olika djur beroende på vilken miljö jag som lärare väljer.

T.ex. "Djungeln", "Havet". Vi avslutar alltid med "Fantasilandet" där de får välja djur fritt.

 

Huvudaktivitet: Hopp & Kullerbytta 3

• Hopp: Satsbräda 3 uppställningar - Trampett på 1 (med två mattor)
• Ljushopp - händer upp! Avstamp bägge fötter - landning mjukt
• X-hopp - först händer upp, sedan ut - hinna landa
• Gruppera - först händer upp, sedan klapp på knän - hinna landa
• Extra: hoppa över klubba, in i rockring, skriva namn
• Även ok med kullerbytta i mattan 

 

Avslutning: Bortplockning & Sammanfattning av lektionen, har ni nått lektionens mål?

 

 

 

V.49 - Gymnastik 5 - Hinderbana

Först presenteras ni för upplägget och lite om utmaningarna i hinderbanan. Vi pratar också lite allmänt om säkerheten kring passagerna i hinderbanan samt vad vi ska tänka på när vi plockar fram och plockar undan. Sedan plockar ni fram enligt ritningen på tavlan. 

Uppvärmning: Vi börjar med att ni rör er försiktigt fram i hinderbanan för att lära känna stationerna och för att inte skada kroppen som inte är van vid rörelserna ännu. 

Huvudmoment: Under huvudmomentet kommer ni att mötas av olika utmaningar, t.ex. springa tyst, springa smidigt, springa tillsammans med någon i handen o.s.v.

Avslutning: Varje lektion avslutas med en återkoppling där vi tittar tillbaka på målen.

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.

Centralt innehåll

• Grovmotoriska grundformer, till exempel springa, hoppa och klättra. Deras sammansatta former i redskapsövningar, lekar, danser och rörelser till musik, såväl inomhus som utomhus.