Träningsdans

Uppgiftsbeskrivning träningsdans år 8. 

 

Syfte med momentet utifrån ämnesplan: 

 

• Undervisningen ska ge eleverna möjlighet att utveckla kunskaper i att planera, genomföra och värdera olika rörelseaktiviteter. 

 

• Genom undervisningen ska eleverna få möta många olika slags aktiviteter.

 

Centralt innehåll: 

 

• Traditionella och moderna danser samt rörelse- och träningsprogram till musik.

 

Uppgiftsbeskrivning: 

 

Vi kommer under de närmsta veckorna arbeta med rörelse till musik samt hur man kombinerar detta med träning. Målet med uppgiften är att ni får en annan ingång inom rörelse till musik, att ni får förståelse för vad låtars puls (bpm) innebär samt att ni får med er kunskap hur man kan använda rörelse till musik när man tränar/rör på sig. 

• I grupperna kommer ni att hålla i en egen del av ett träningspass. De olika delarna är: 1.Uppvärmning 2. Pulshöjande aktivitet 3. Aktivitet med hög puls. 

Dessa olika delar lottas ut till grupperna och ska slutligen byggas ihop till ett (möjligen två) träningspass som klassen genomför tillsammans. I eran del ansvarar ni för rätt typ av aktivitet samt rätt typ av låt/låtar utifrån puls (bpm). 

• Slutligen ska också en planering lämnas in från varje grupp. I denna ska ni förklara val av rörelser i relation till eran del av träningspasset. Ni ska också motivera låtval samt om låten/låtarna har ett lågt respektive högt bpm. 

Förklaring på BPM i förhållande till tempo i låten och låtexempel:

 

Låt 1: 100-120 BPM, Uppvärmning / mjuka upp - stegkombinationer, aktivera hela kroppen.  Exempel låt: Was (not was) - Walk the dinosaur  

 

Låt 2: 120-140 BPM, Pulshöjande. Exempel låt: Justin Bieber - Beauty and a beat 

 

Låt 3: 155-165 BPM, Upptempo, hög puls. Exempel låt: Jimmy eat world - the middle

Ni får ta hjälp av youtube och andra källor när ni hämtar inspiration och information för att genomföra uppgiften.

Uppgifter

Planering träningsdans

Slutligen ska också en planering lämnas in från varje grupp. Dela upp era rörelser i 8:or samt använd er av låtarnas uppdelning av t.ex verser, bryggor och refränger. I planeringen ska ni även förklara val av rörelser i relation till eran del av träningspasset. Ni ska också motivera låtval samt om låten/låtarna har ett lågt respektive högt bpm. Uppdelningen av era 8:or ska tydligt komma fram i en planering.

Därefter redovisas träningsprogrammet i helklass där ni som grupp utför era rörelser i takt till musik men också leder era kompisar till att göra detsamma.

Exempel på hur ett träningsprogram i takt till musik kan se ut:

1. Uppvärmning. BPM / Puls 115-120. Låt: ”Walk the dinosaur”. Tid: 4:40 min.

6 x 8 V-steg.

4 x 8 V-steg fram och bak.

4 x 8 krysshopp.

OSV……..