Kick'n'box

Kick'n'box som träningsform bygger på boxning men är anpassat för fysisk träning som utmanar din allsidiga rörelseförmåga på många sätt.

Kick'n'box är en träningsform där man ofta kör med en kamrat och bygger på boxning och kickboxning. Det finns inga fria övningar utan alla slag och sparkar utförs i kontrollerade sekvenser där koordination och kondition står i fokus. En har boxhandskar och en har mitsar och så turas man om. Passet körs ofta till musik och det går att använda musiken som förstärkning av träningen men också ibland som "taktpinne", d.v.s. man kan följa musikens puls.

Andra vanliga namn på aktiviteten är kickboxningsaerobics eller boxercise och erbjuds till stor del på olika träningsinstitut, gym eller föreningar.

Fokus ligger på teknisk utveckling i denna rörelseaktivitet.

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.

Kriterier

• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.
• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.
• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.