Planera för hälsa

I detta område kommer du få reflektera över dina sömn, mat och rörelsevanor. Efter arbetsområdet kommer du ha verktyg/kunskaper som gör att du kan sätta upp mål som påverkar din hälsa positivt.

Mål

Kunna planera och resonera runt  grunderna inom:

- konditionsträning

- styrketräning

- rörlighetsträning

- kost

- återhämtning

Arbetssätt

Föreläsningar inom kondition, styrketräning, rörlighet, kost och sömnvanor.

Praktiskt utöva olika former av kondition, rörlighet och styrketräning.

Reflektionsuppgift runt dina kost och sömnvanor.

Arbetetsområdet avslutas med en skriftlig uppgift där du resonerar utifrån olika personers tillstånd, sätter upp mål och planerar och ger personerna tips som förbättrar deras hälsa. Till hjälp så använder du de begrepp och metoder som vi tränat på under området.

Material 

Kompendium - planera

Powerpoint - kost och återhämtning

Folkhälsomyndigheten rekommendationer för fysisk aktivitet

FYSS - Rekommendationer för barn och ungdomar