Du skall få möjligheten att jobba som personlig tränare (Pt) åt en klasskompis. Arbetet kommer pågå under några veckor och du kommer både att vara ”kund” och Pt.Genom muntlig och praktiskt aktivitet under lektionerna, både i grupp och enskilt.Inlämning (enskild) av de tre sakerna som är beskrivna i uppgiften och personlig utvärdering och reflektion i slutet.

Personlig Tränare. Tränings- och Näringslära

<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">&nbsp;Din uppgift som Pt blir d&auml;refter att s&auml;tta ihop f&ouml;ljande saker.
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">&nbsp;1) Ett detaljerat tr&auml;ningsprogram som riktar sig mot det m&aring;l som ni tillsammans tar fram. Detta program ska du h&aring;lla med din kompis i idrottshallen. Ni m&aring;ste best&auml;mma vem av er som startar som kund respektive Pt. Programmet skall inneh&aring;lla en uppv&auml;rmnings del, en huvuddel samt en avslutning och du har ca. 40 min p&aring; dig.&nbsp;
&nbsp;
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2) Ett tr&auml;ningsprogram f&ouml;r 3 veckor som skall (om det f&ouml;ljs) bidra till att kundens m&aring;l uppn&aring;s. Det ska inneh&aring;lla tr&auml;ningside&eacute;r, motivationsfaktorer samt r&aring;d kring vila/s&ouml;mn.

Idrott och hälsa

Övergripande Idrott och hälsa  7-9

 röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang, 

planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

 förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten. 

 Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. 

 Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. 

 Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. 

 Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa. 

 Första hjälpen och hjärt- och lungräddning. 

 Badvett och säkerhet vid vatten vintertid. Hantering av nödsituationer i och vid vatten med alternativa hjälpredskap, enligt principen för förlängda armen. 

 Digitala och andra verktyg för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.

Åk 9 Personlig Tränare. Tränings- och Näringslära

Matriser i planeringen

Uppgifter