Kurser:
IDRIDR01
Tema Kondition åk 1
Hagagymnasiet, Borlänge · Senast uppdaterad: 18 mars 2020
Under fem lektioner kommer vi jobba med konditionsträning i olika former för att sedan avsluta temat med en skrivuppgift. Ni ska efter varje pass skriva en träningsdagbok som ni lämnar in efter varje lektion. Beskriv passet och hur det upplevdes. Bifoga gärna bilder som visar er träning.
TEMA Kondition ÅK1
Lektion 1 – Hur är min kondition idag?
Uppvärmning - Konditionstest.
Testet ska vara minst 20 minuter. Ni får välja runda själva och bedöma hur det känns. Bra om ni även kör rundan på fritiden.
Lektion 2 – Löpning som träningsform
Uppvärmning Jogg 20 min. Sedan ska ni genomföra en fartlek "Lyktstolpar " (1 gå, 1 jogga, 1 löpning), i ca 30 minuter. SE häfte Bengt johansson Idrott och Hälsa om ni inte vet vad fartlek är.
Lektion 3 – Kontinuerligt arbete
Simning eller ett löppass som varar minst 40 minuter
Lektion 4 - Högintensivt arbete
Uppvärmning i 20 minuter. Sedan ska ni springa intervaller 70-50. 70 sekunder löpning (nära maxfart) vila 50 sekunder. 5 st sen vila 2 minuter sedan 5 st till. Totalt 10 st.
Lektion 5 – Examination
Beskriv konditionsträningens betydelse för uthållighet och hälsan.
Kom ihåg att hänvisa till källor och att vara så utförlig och nyanserad som möjligt.
Centrala begrepp
Frekvens
Intensitet
Belastning
Intervall
Distans/kontinuerligt arbete
Läroplanskopplingar
Centralt innehåll (3)
Den fysiska aktivitetens och livsstilens betydelse för kroppslig förmåga och hälsa.
Motions-, idrotts- och friluftsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga.
Träningsmetoder och deras effekter, till exempel konditions- och koordinationsträning.
Kriterier (6)
Eleven kan med säkerhet och med goda rörelsekvaliteter genomföra en bredd av aktiviteter, även av komplex karaktär, som utvecklar den kroppsliga förmågan. I samband med det kan eleven utförligt och nyanserat beskriva aktiviteternas och livsstilens betydelse för den kroppsliga förmågan och hälsan. Beskrivningen innehåller förklaringar med koppling till relevanta teorier.
Eleven kan med säkerhet och med goda rörelsekvaliteter genomföra en bredd av aktiviteter som utvecklar den kroppsliga förmågan. I samband med det kan eleven utförligt beskriva aktiviteternas och livsstilens betydelse för den kroppsliga förmågan och hälsan. Beskrivningen innehåller förklaringar med koppling till relevanta teorier.
Eleven kan med goda rörelsekvaliteter genomföra en bredd av aktiviteter som utvecklar den kroppsliga förmågan. I samband med det beskriver eleven översiktligt aktiviteternas och livsstilens betydelse för den kroppsliga förmågan och hälsan.
Eleven kan med säkerhet och med goda rörelsekvaliteter genomföra aktiviteter i naturmiljöer. Dessutom kan eleven utförligt och nyanserat diskutera friluftsliv, motion och idrott som sociala och kulturella fenomen och utförligt och nyanserat beskriva hur olika livsstilar och kroppsideal framträder i träningsverksamheter, friluftsliv och samhället i övrigt.
Eleven kan med säkerhet och med goda rörelsekvaliteter genomföra aktiviteter i naturmiljöer. Dessutom kan eleven utförligt diskutera friluftsliv, motion och idrott som sociala och kulturella fenomen och utförligt beskriva hur olika livsstilar och kroppsideal framträder i träningsverksamheter, friluftsliv och samhället i övrigt.
Eleven kan med goda rörelsekvaliteter genomföra aktiviteter i naturmiljöer. Dessutom kan eleven översiktligt diskutera friluftsliv, motion och idrott som sociala och kulturella fenomen och översiktligt beskriva hur olika livsstilar och kroppsideal framträder i träningsverksamheter, friluftsliv och samhället i övrigt.
Matriser i planeringen
Innehåller inga matriser
