Kondition

I detta arbetsområde kommer ni att få lära er mer om vad kondition är och hur ni kan träna er egen kondition. Vi kommer att arbeta både praktiskt och teoretiskt. Under de praktiska lektionerna kommer vi att jobba med olika former av konditionsträning. Ni kommer att få prova olika konditionstest och jobba med den s.k. Borgskalan. Vi avslutar arbetsområdet med ett skriftligt förhör.

V16 2 lektioner

Introduktion - Vad är kondition? Vi pratar bl.a. om följande begrepp; syreupptagningsförmåga, vilopuls/arbetspuls/maxpuls, kontinuerlig träning, intervaller, olika tester (step, Beep, Cooper)

Alla tar sin vilopuls. Vi genomför ett steptest, kollar arbetspulsen. Konditionsbana med intervall 7x60 sek

 

V17 2 lektioner

Vi provar Beep-test, men slutför det inte...

Konditionsaktivitet; pulsbana med bl.a. backe, lianer, tunnel m.m. Arbeta i par som springer varannat varv. Vi mäter pulsen 3-4 gånger för att se vad vi ligger på och diskuterar skillnader. 

Teoripass - Vi ser en film på SLI om kondition och besvarar enskilt frågor. Mer info på Classroom.

Läxa: besvara alla frågor på Classroom!

Vi kommer också in på att sömn, kost och den sociala delen också är viktiga för att må bra. 

 

V18 2 lektioner

Två lektionspass med olika aktiviteter som är riktigt pulshöjande. Ett av dem är boxning!

Läxa: Läs materialet om kondition som ligger på Classroom.

 

V19 3 lektioner

Två lektionspass med olika pulshöjande aktiviteter. 

Planera och genomför en egen puls-aktivitet under 5 minuter. Mät pulsen och gör en utvärdering efteråt. 

V20 3 lektioner

Måndag den 11 maj i sal 34. Skriftligt förhör om kondition - mer detaljerad info på Classroom.

 

Övriga aktiviteter vi kommer att göra under vecka 19 eller framöver denna termin;

* Löpning runt Ekekullen i olika tempon.

* Löpning runt Stensjön i valfritt tempo. Skaffa dig en uppfattning om din kondis, något du vill förbättra inför åttan?

* Hinderbana runt skolan, samla varv i klassen. Kan ni slå detta i åttan?

 

Läroplansmål

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

Kriterier

• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.