Konditionsträning - Hur påverkar det hälsan? (åk 8)

Under det här arbetsområdet kommer du att få träna på din förmåga att planera och utvärdera konditionsträning i samband med kost.

Vad vi ska lära oss. Varför just detta?

Hur ska vi lära oss detta?

Teoretiskt kommer du att få ta del av föreläsningar, filmer och texthäften om konditionsträning och kosthållning.

Praktiskt kommer du att få göra konditionstest i början och i slutet av träningsperioden. Utifrån ditt startresultat ska du planera för vilken typ av konditionsträning som passar just dig. Efter sluttestet ska du sedan utvärdera vilket resultat din konditionsträning samt kosthållning har gett.

Vad som kommer att bedömas:

Det som framförallt kommer att bedömas under denna period är hur du kan planera och utvärdera din konditionsträning, samt hur kosten påverkar din träning.

Hur du får visa vad du kan:

Genom att genomföra testerna och konditionsträningen så att du kan skriva korta kommentarer efter varje idrottspass där du utvärderar hur träningen gått, samt hur du ska gå vidare nästa lektion. I slutet av perioden kommer du få chans att göra en utvärdering av hela din träningsperiod.

Läroplansmål

Syfte

• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
• förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning.
• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.

Kriterier

• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.