Yogaprojekt

Under 2 lektioner kommer vi att arbeta med yogaprojektet. Ni kommer att får prova på olika positioner inom yoga och redovisa dessa både praktiskt inför klass men även teoretiskt individuellt i form av en skrivuppgift.

Lektion 1 

Information och gruppindelning 

Lektion 2 

Redovisning i klass och skrivtid

Ni får en av övningarna utlottad till er och tränar in övningen så att ni kan instruera resten av klassen samt fyller i fakta om övningen och resonerar på uppgiftsbladet.

Vad är Yoga? 

Yoga kommer från Indien och är mer än 5000 år gammal. Ordet Yoga står för ”att förena/länka” - att kroppen och andetaget länkas med sinnet.  Världen över är yogan erkänd som ett hjälpmedel för att klara av de krav och utmaningar du har i vardagen – när  du utövar yoga får du ett större lugn, ökat fokus och din hälsa och ditt  välbefinnande ökar. Yogan kan minska stress och stressrelaterade problem, lindra värk i rygg- och nacke, ledvärk, huvudvärk, sömnproblem och vara ett stöd vid  tillfrisknande från sjukdom och skador. Alla kan utöva yoga, oberoende av ålder och hälsotillstånd, det viktiga är att yogan anpassas efter individen. 

 

Varför Yoga i kursen idrott och hälsa? 

Yoga stärker din kropp, tränar din kroppsuppfattning,  utmanar din balans samt har en stressreducerande effekt. Nedan kopplas detta till ämnets syfte samt centrala innehåll: 

• ”Undervisningen i ämnet idrott och hälsa ska innehålla en bredd av fysiska aktiviteter som utvecklar den kroppsliga förmågan och hälsan” (www.skolverket.se)  

• Undervisningen i kursen ska behandla spänningsreglering samt mental träning” (www.skolverket.se)  

Övningar som lottas ut:

Utvalda övningar 

1. Adho Mukha Svanasana Nedåtgående hund 

2. Ardha Chandrasana Halvmånen 

3. Ardha Purvottanasana Omvänd bordsposition 

4. Ardha Pincha Mayurasana Delfinen 

5. Chaturanga Dandasana Fyrsidig stavposition 

6. Garudasana Örnen 

7. Malasana Djup hukställning 

8. Natarajasana Svanen 

9. Utthita Trikonasana Triangeln 

10. Vrksasana Trädet 

11. Virabadrasana II Krigarposition 2 

Läroplansmål

Centralt innehåll

• Olika lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser av olika fysiska aktiviteter och träningsformer, levnadsvanor, kroppsuppfattning och självbild.

Kriterier

• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten.
• Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då enkla och till viss del underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten.
• Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten.
• Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då välutvecklade och väl underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Uppgifter

Yogaprojektet skrivuppgift

Fyll i och resonera kring Yogans effekter i samband med hälsobegreppet.

Om du inte kan rita elelr fota in din ritning så lämna den tom.

Första länken som är bifogad har alla övningar i sin övningsbank i bokstavordning (sanskrit).

Lämna in här på Unikum när du är färdig!

Yogaprojektet år 8.docx