BG Hälsa och livsstil åk 6

I det här arbetsområdet jobbar vi praktiskt och teoretiskt med olika former av träning. Vad innebär träning för puls, andning och känsla i kroppen?

Vi går igenom och provar på olika former av träning; konditionsträning, styrketräning, koordinationsträning.

Vad är hälsa? Psykisk, social och fysisk hälsa. 

Hur kan man variera sin träning? Vad händer när man värmer upp? 

Vi testar vår kondition genom olika konditionstest ute och inne Vad kan man göra för att förbättra sitt resultat? 

Vi går igenom kost, sömn och vila.

Vad betyder kroppsuppfattning? 

Läroplansmål

Centralt innehåll

• Kroppsliga och mentala effekter av några olika träningsformer.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser av olika fysiska aktiviteter och träningsformer, levnadsvanor, kroppsuppfattning och självbild.

Kriterier

• Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då välutvecklade och väl underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan ge välutvecklade beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter.

Uppgifter

Kost och träning

Kost och träning elevuppgift.docx

Vila och sömn

Vila och sömn elevuppgift.docx

Hälsa och livsstil - bedömningsuppgift

Beskrivning av uppgift

Du har gjort flera konditionstest, både inne och ute. Med hjälp av dina anteckningar och reflektioner i din bok ska du skriva en längre text där du resonerar kring träning och hälsa utifrån dina resultat.

På nästa sida hittar du kunskapskraven som är kopplade till uppgiften, och exempel på hur du kan formulera dig.

Skapa och dela dokument

1. Skapa ett dokument i "OneDrive". Döp ditt dokument med ditt namn följt av “hälsa och träning”. Te.x “Ida Gustafsson hälsa och träning”
2. Dela dokumentet med din idrottslärare – [e-mail]

Frågor att ska svara på

1. Börja med att analysera dina resultat från konditionstesten (titta i din bok). Har resultaten blivit bättre, eller försämrats? Har du fått samma resultat flera gånger?
2. Vad tror du förbättringen/försämringen beror på? Ge exempel på orsaker som du tror har varit avgörande för dina resultat.
3. För att förbättra din kondition, vilken typ av träning skulle du kunna jobba med på egen hand? Och hur ofta? Vilka aktiviteter är möjliga för dig?
4. Sätt upp ett styrkemål för dig som är realistiskt att nå innan påsklovet (t.ex. att klara 20 st armhävningar om du idag klarar 5 st).
5. Vad är viktigt för dig för att orka med träning, skola och kompisar?
6. För att undvika skador när du tränar, vad bör du tänka på då? Både före och efter träning.
   Ge flera exempel.
7. Har du nått ditt styrkemål (se fråga 4)? Motivera och förklara orsaken till att det gick som det gick.