Psykisk hälsa: friskfaktorer

Vad kan vi människor göra för att må så bra som möjligt? Hur kan vi förebygga psykisk ohälsa? I det här momentet fokuserar vi på de så kallade friskfaktorerna - i såväl teori som praktik!

Vad ska jag göra och lära mig?	Du kommer att få lära dig om olika friskfaktorer, dvs. sådant som främjar psykisk hälsa. Du kommer att få teoretiska kunskaper och också testa på att omsätta dessa i praktiken. Vi kommer att samarbeta en del med kursen Svenska 2.
När ska jag göra det?	Preliminärt kommer vi att arbeta med detta v. 35-40.
Hur redovisar jag mina kunskaper?	1.    Reflektion utifrån arbete med friskfaktorer (du får välja om du vill skriva eller delta i gruppdiskussion). 2.    Argumenterande text utifrån EN vald friskfaktor (samarbete med Svenska 2)
Material	Läroboken Med nya ögon, kapitel 5 (delvis) och 9. Övrigt material (t ex power points, filmklipp och artiklar) som vi samlar på Teams. Eventuellt källa du hittar på egen hand.

Arbetsgång:

1.    Genomgång och diskussion: vad menas med psykisk hälsa och ohälsa? Hur mår ungdomar idag (enligt forskningen och enligt era uppfattningar)?

2.    Vi bekantar oss med de olika friskfaktorerna (genom artiklar, filmklipp etc): 

• Sömn
• Motion
• Kost
• Begränsad skärmtid
• Avslappning och meditation
• Självmedkänsla och acceptans
• Sociala relationer
• Känsla av kontroll (planering etc.)

3.    Genomgång och diskussion: hur skapar man nya vanor?

4.    Välj ut TVÅ av friskfaktorerna som du vill jobba vidare med. Gör en plan och identifiera möjligheter och fallgropar (instruktioner kommer).

5.    Testa att arbeta aktivt med detta i din vardag under en period om tre veckor! Skriv kortfattade dagboksanteckningar under tiden (instruktioner kommer).

6.    Efter tre veckor: utvärdera ditt arbete genom en reflektion där du utgår från teori och egna erfarenheter (instruktioner kommer). Detta gör du antingen skriftligt eller genom att delta i en gruppdiskussion. Detta blir examination 1.

7.    Examination 2: Du ska skriva en argumenterande text där du ska övertyga mottagarna (andra ungdomar) att skapa nya vanor utifrån EN av friskhetsfaktorerna. Välj en av teserna i listan (de här kanske vi ändrar/utvecklar):

• Prioritera din sömn! 
• Motionera mera!
• Välj kost som är bra för din hjärna! 
• Begränsa din skärmtid!
• Börja meditera! 
• Utveckla din självmedkänsla och din acceptans!
• Vårda dina relationer! 
• Ta kontroll över din tillvaro! 

De källor du ska använda dig av är de vi gått igenom tidigare under momentet (artiklar, filmklipp etc.). Det går också bra att hitta ytterligare en källa på egen hand.

Här arbetar vi tillsammans med Svenska 2! Utförligare instruktioner kommer senare.

Du förbereder din text genom att fylla i en mall (på lektionstid v. 39)  och skriver sedan din text i Digiexam på lektionstid v. 40. 

 

/Linnéa 

Läroplanskopplingar

Centralt innehåll

• Klinisk psykologi: psykisk ohälsa och olika psykologiska behandlingsalternativ. I samband med det behandlas arvets och miljöns betydelse för psykisk hälsa och ohälsa.
• Mediers, livsstilars och kulturs påverkan på mänskliga beteenden, känslor och tankar.

Kriterier

• Eleven redogör utförligt och nyanserat för omfattande delar av personlighetspsykologins och utvecklingspsykologins förklaringar till mänskliga beteenden, känslor och tankar. I samband med det för eleven välgrundade och nyanserade resonemang om psykologiska samband och relaterar till egna erfarenheter. Eleven värderar med nyanserade omdömen de olika psykologiska perspektivens förklaringsvärde och för välgrundade och nyanserade resonemang om deras betydelse för helhetssynen på människan. Eleven redogör utförligt och nyanserat för arvets och miljöns betydelse för individens psykiska hälsa, ohälsa och uppkomsten av psykiska störningar. Eleven ger också exempel på flera psykologiska behandlingsalternativ samt redogör utförligt och nyanserat för grundtankarna bakom dessa. Dessutom för eleven välgrundade och nyanserade resonemang om hur människan påverkas och formas av kulturer, medier och livsstilar samt gör i samband med det kopplingar till egna erfarenheter.
• Eleven redogör utförligt för delar av personlighetspsykologins och utvecklingspsykologins förklaringar till mänskliga beteenden, känslor och tankar. I samband med det för eleven välgrundade resonemang om psykologiska samband och relaterar till egna erfarenheter. Eleven värderar med enkla omdömen de olika psykologiska perspektivens förklaringsvärde och för välgrundade resonemang om deras betydelse för helhetssynen på människan. Eleven redogör utförligt för arvets och miljöns betydelse för individens psykiska hälsa, ohälsa och uppkomsten av psykiska störningar. Eleven ger också exempel på några psykologiska behandlingsalternativ samt redogör utförligt för grundtankarna bakom dessa. Dessutom för eleven välgrundade resonemang om hur människan påverkas och formas av kulturer, medier och livsstilar samt gör i samband med det kopplingar till egna erfarenheter.

Uppgifter

Friskfaktorer i praktiken

Du ska välja en av de friskfaktorer vi läst om och arbeta med att utveckla denna i din vardag under tre veckor. Du får välja två om du vill. Syftet är att skapa (eller förbättra befintliga) goda vanor!

1. Välj mellan följande friskfaktorer:

• Sömn

• Motion

• Kost

• Meditation

• Självmedkänsla

• Begränsad skärmtid

2. Fyll i din egen planering (hittas i Klassanteckningsboken)

Du hittar exempel på hur Linnéa och Johan fyllt i planeringen på Teams – Psykologi – Filer.

Utgå från dig själv (dina förutsättningar och behov) när du väljer friskfaktor och när du fyller i planeringen.

3. Testa nu att följa din plan under tre veckor. Anteckna hur det går i loggboken (hittas i Klassanteckningsboken, samma dokument som planeringen)

4. Efter tre veckor utvärderar du ditt arbete genom en reflektion där du utgår från teori och egna erfarenheter. Detta gör du antingen skriftligt eller genom att delta i en gruppdiskussion. Instruktioner kommer. Detta sker preliminärt v. 41 (på lektionstid).