Styrketräning och anatomi

Arbetsområde i åk7 där vi kommer att gå in på de allmänna träningsprinciperna för styrketräning samt vilka hälsoeffekter denna träningsformen har för kroppen. Vi kommer även att fördjupa oss i kroppens anatomi och lära oss om olika typer av muskelceller, samt om kroppens olika skelettmuskler och vilka rörelser som de medverkar i.

Under v.38- 42 kommer vi att fördjupa oss i träningsformen styrketräning och lära oss om de olika positiva hälsoeffekterna som denna typen av träning har på kroppen. Utöver teoretiska genomgångar om de allmänna träningsprinciperna så kommer vi även att utföra olika former av styrketräning, t.ex. boxercise, styrketräning med kamraten som motstånd och cirkelträning.

Under arbetsområdet kommer vi även att fokusera på kroppens olika skelettmuskler så att ni både kan deras namn och vilka rörelser som de medverkar i och hur man därmed tränar dem.

Vi kommer även att göra en styrkelabb där ni först kommer att få utföra ett cirkelträningspass- styrka för att slutligen fylla i ett dokument och reflektera kring vilka muskler som tränades under de olika övningarna. Denna övningen kommer att göras parvis.

Bedömning

Arbetsområdet kommer att avslutas med att ni ska göra en resonerande uppgift (skriftligt eller muntligt) där ni ska svara på frågan Vilka positiva hälsoeffekter har styrketräning för kroppen? Er förmåga att föra enkla- utvecklade- välutvecklade resonemang tillsammans med era ämneskunskaper kommer att utgöra grunden för bedömningen av denna uppgiften. Hur pass väl ni vet vilka muskler som tränas under styrkelabben kommer också att vägas in i bedömningen av detta arbetsområdet. Bedömningen kommer att ske i form av en formativ kommentar på er text här i Unikum.

Läroplanskopplingar

Syfte

• förmåga att planera, genomföra och värdera olika aktiviteter utifrån hur de påverkar fysisk förmåga och hälsa, och

Centralt innehåll

• Planering och genomförande av olika aktiviteter utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa.
• Samtal om upplevelser av olika aktiviteter och värdering av hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa.

Kriterier

• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett i huvudsak fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett enkelt sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.
• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett utvecklat sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.
• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett väl fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett välutvecklat sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.