Arbetss&auml;tt:
Praktiskt och teoretiskt arbetss&auml;tt d&auml;r vi arbetar f&ouml;r att se hur konditionstr&auml;ning p&aring;verkar kroppen samt g&ouml;r en tr&auml;ningsplanering.&nbsp;
Du ska s&auml;tta upp ett m&aring;l emot ett konditionsm&aring;l, skriva en planering f&ouml;r din tr&auml;ning f&ouml;r att n&aring; ditt konditionsm&aring;l samt reflektera kring effekter p&aring; din fysik av din tr&auml;ning.
Du ska &auml;ven detaljplanera ett konditionspass och arbeta med det i Teams. Tr&auml;ningspasset f&aring;r du sedan lektionstid till att genomf&ouml;ra. Se uppgifter i Idrottsklassrummet.&nbsp;
&nbsp;
Material:
Gleerupsportal, kapitel om kondition.&nbsp; <a href="https://gleerupsportal.se/laromedel/idrott-och-halsa-7-9/article/b25f9d7b-bae6-4774-b2d2-72b8bbbdf535">https://gleerupsportal.se/laromedel/idrott-och-halsa-7-9/article/b25f9d7b-bae6-4774-b2d2-72b8bbbdf535</a>
F&ouml;rebyggande av skador:&nbsp;<a href="https://gleerupsportal.se/laromedel/idrott-och-halsa-7-9/article/4fe23daf-5999-41de-9574-bfab72ec329d">https://gleerupsportal.se/laromedel/idrott-och-halsa-7-9/article/4fe23daf-5999-41de-9574-bfab72ec329d</a>
Tr&auml;ningsplanering:&nbsp;<a href="https://gleerupsportal.se/laromedel/idrott-och-halsa-7-9/article/70df6653-88e8-4d05-a12d-07c90432e907">https://gleerupsportal.se/laromedel/idrott-och-halsa-7-9/article/70df6653-88e8-4d05-a12d-07c90432e907</a>
Detaljplaneringen av konditionspasset finns i Teams.&nbsp;
&nbsp;
Planering:
v. 37. Introduktion, uppv&auml;rmning och intervalltr&auml;ning. Genomg&aring;ng av hur uppv&auml;rmning och intervalltr&auml;ning p&aring;verkar kroppen.
v. 38. Uppv&auml;rmning och konditionstest. Genomg&aring;ng av tr&auml;ningsplaneringen.&nbsp;
v. 39. Distanspass. Genomg&aring;ng av hur distanstr&auml;ning p&aring;verkar kroppen.&nbsp;
v. 40. Genomg&aring;ng av hur uppgiften i Teams fungerar samt tid till att planera och b&ouml;rja skriva p&aring; uppgifterna. v. 41. Egen tr&auml;ningsplanering. Genomg&aring;ng av hur nedvarvning p&aring;verkar kroppen.&nbsp;
v. 42. Uppv&auml;rmning och avslutande konditionstest. Tid f&ouml;r reflektioner.
&nbsp;
v. 43. Tid att skriva p&aring; uppgifterna samt inl&auml;mning i Teams.
&nbsp;
Bed&ouml;mning:
Du bed&ouml;ms genom deltagandet p&aring; lektioner samt din tr&auml;ningsplanering och din Teamsuppgift.&nbsp;

Idrott och hälsa

 röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang, 

planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

 Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. 

 Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. 

 Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. 

 Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa. 

Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.

Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge enkla beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.

Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.

Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge utvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.

Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.

Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Eleven kan på ett väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge välutvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.

Träningsmål - Kondition, åk 9

Matriser i planeringen

Uppgifter